各位讀者，大家好，我是小zhang，想必大家會問自己時間都去哪了，時間呢，那么我就跟大伙聊聊那些時間去哪，怎么去提升工作效率，并且可以好好休息（這是我個人意見，每個人方案不一樣）

首先，各位可以先在腦海里想象有一張弓，當我們將弓拉開，弓就會彎曲，放開后又恢復(fù)成原來樣子，如果我們過度拉弓，到最后。不是弓斷，就是弦斷，為了防止弓被拉斷的惡果出現(xiàn)，我們必須做到張弛有度，生活也是如此 應(yīng)該怎么去做呢，這時有人就會立馬想到，休息嘛，肯定是刷手機

刷手機是可以的，但不介意，因為這玩意兒不靠譜，想畢大多數(shù)人都和我一樣，控制不住自己，就拿我以前的案例說一說，畫一張畫，經(jīng)過好幾個小時的高度專注力，使得我非常疲憊，于是乎，我就拿出手機，躺在床上刷了一會，從八點，刷到了凌晨，想睡又想刷，但我是真堅持不住了，睡著了。

結(jié)果可想而知，第二天躺在床上不想起來，形成惡性循環(huán)，浪費了早上寶貴的黃金時間，既然都聊到了手機，那我們就說說，為什么會上癮 我們玩手機的時候會產(chǎn)生“快樂分子，讓我們腦海中產(chǎn)生了獎賞機制，短短幾分鐘就能收獲快樂，我們就在短暫的快樂中不斷的刷，不斷的刷，當緩過神來時，怎么天黑了，就會消耗原來自由時間，并且你會發(fā)現(xiàn)眼睛是非常干澀，也不太想跟人交往。

像我這種自知之明，知道自己控制不了自己，就把手機放到包里，或者關(guān)機，盡量不讓自己看到，以別娛樂的方式代替手機 在自己空閑時間要用于提升自己的工作能力和技巧，這樣可以幫我們實現(xiàn)“自我成長的上升循環(huán)。” 實在不行，就去運動，或者坐那里冥想一下，閉眼睛緩一下，有幫助的，但不要刷手機，一刷手機就不行了，除非你能控制住自己，但從心理學來講，是不太現(xiàn)實因為你會發(fā)現(xiàn)手機實在太

拖后腿了，本來今天是往前走，直接被手機往回拉了，一下回到解放前。 一天總是能擠出自由時間，在這自由時間里不要在繼續(xù)投入工作，只會讓工作效率降低，我們可以在自由時間里放松和娛樂。， 娛樂可分為“被動性娛樂”和“主動性娛樂”“ 被動性娛樂”的典型例子如看電視，玩游戲，我覺得這些娛樂只不過是在消磨時間，除了放松一下，沒什么好處 而看書，演奏樂器，運動，棋類游戲都是可以促進自我成長，這些屬于“主動性娛樂”

我休息的時候會看會書或者去鍛煉，試一下新東西，彈一會吉他等。 那么我剛才提到了黃金時間，可是有人就像我一樣，早上起不來，怎么辦 可以試著，睡前拉開窗簾或打開窗戶，讓太陽光刺激你的眼睛，讓你自然醒，實在不行就睜眼睛，讓自己沒有睡意，切記不能看手機，我試了一下，早上確實清醒了多了，但是一直無心工作，因為一刷，就是幾十分鐘??！ 卑屈です 有些時候早就起來了，但還是昏昏沉沉的，我們可以出去散步，或者做飯給自己慢慢吃，當吃完之后，不就變成了精神小伙了嗎，像有些上班族說，我沒時間吃早飯等理由，你早上起早不就有時間，或者你洗個澡也行，據(jù)我所知，洗澡能讓我大腦清晰，你們自己可以試一下。 工作的時候，盡量早晨完成，我下午是休息時間，因為早晨我規(guī)定，必須在早上做完，除非特殊情況會晚上。

我再給你們科普一件事情，在心理學中，有皮膚接觸或**事情，有助于放松，但做多了是真不好。 原理是，精神上的交流?？梢源龠M后葉催產(chǎn)素的分泌，但并非僅限于此，肌膚的接觸，也能促進它的分泌。促進葉炊產(chǎn)素分泌最典型的行為就是**和接吻，擁抱也是可以的，或者是跟動物玩，你會發(fā)現(xiàn)疲勞一下就沒了。

該不會有人會做吧，記得一健三連