我開指超快，兩個(gè)多小時(shí)就十指開全，中間宮縮疼，醫(yī)生就把催產(chǎn)素關(guān)掉。都沒來得及打無痛，宮縮我自己默默數(shù)著八拍，也抗過去了，還能忍。也沒大喊大叫，節(jié)省體力，主要是不知道要疼多久也不敢叫，旁邊待產(chǎn)的女生打了無痛，還夸我厲害都沒反應(yīng)。分享我的順產(chǎn)秘訣，希望對你們有用????

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??多運(yùn)動(dòng)

真的對自己和寶寶都是非常有利的，千萬不能因?yàn)閼言辛司兔刻熨囋诩依锊粍?dòng)，那一定不會(huì)對你之后的生產(chǎn)有任何幫助。當(dāng)然，孕早期還是需要適當(dāng)?shù)男菹?，孕中期就要開始每天進(jìn)行合理鍛煉。

??散步——每天晚飯后老公會(huì)陪我出門散步1-2小時(shí)。獲得運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以增進(jìn)夫妻德感情是不是超級棒呢！

??爬樓梯——我懷孕期間一直堅(jiān)持在樓梯練習(xí)，爬樓梯真的非常有利于順產(chǎn)!而且會(huì)讓你生產(chǎn)的時(shí)候加快開宮口，我只用了一個(gè)小時(shí)宮口就開全了。雖然很累，想想可以很快見到寶寶就都值得了。

??凱格爾運(yùn)動(dòng)——相信大家都知道做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉群強(qiáng)度。跟著搜索凱格爾運(yùn)動(dòng)一天鍛煉三次，每次控制在10分鐘左右就ok啦，偷偷告訴你們哦，可以預(yù)防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，還可以讓你避免順產(chǎn)側(cè)切和撕裂的幾率哦。（建議在手機(jī)上下載專業(yè)的盆底肌修復(fù)應(yīng)用G動(dòng)匹配科學(xué)鍛煉方案進(jìn)行打卡鍛煉哦?。?/p>

??控制食欲，少食多餐

我們在注意人補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要避免體重增加太多，最理想的狀態(tài)是增加12kq左右，因?yàn)轶w重增加太多會(huì)讓自身的變得不太舒服，對順產(chǎn)也會(huì)有影響哦。

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作為新時(shí)代的個(gè)性媽媽?????♀?選擇科學(xué)的順產(chǎn)方式才是主流??