有跑友問老王：自己堅持跑步已經(jīng)有二年了，最近換了一個工作，要趕個項目最近一直要加班，估計得有兩三個月沒法跑步了，不知道會不會“武功”全廢？

這個問題也是很多跑者會遇到的，比如受傷了，被迫要停跑修養(yǎng)一段時間，就會無比焦慮。

有些心急的，沒休多少時間，感覺似乎沒啥事了，就腳癢出去跑，往往只會越跑越傷。

長期跑步的跑者，如果停止跑步一段時間，只要不是太放縱，倒也不會“武功”全廢，但是功力下降是肯定的。

不過畢竟之前一直在跑步鍛煉，恢復(fù)跑步的時候，也會比完全沒有經(jīng)驗的跑者要好很多。

跑步那么多年，老王也會有過停跑的經(jīng)歷，就我個人感受來說，除了跑步能力下降，也會影響到其他一些方面。

體重反彈

長期跑步的跑者，如果停跑了，那么體重和身材會比一般人變化得快，過不了幾天就能增加個幾斤。

時間再長點說不定腰圍也會粗一點，這是一個非常不好的體驗，常常讓人感到非常沮喪。

在停跑這段期間，我深刻地體會到了堅持跑步的重要性，只有通過堅持跑步，才能保持身材和體重。

心態(tài)發(fā)生變化

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我停止跑步時，情緒變得有一點低落，沒有跑步來調(diào)劑內(nèi)心，總感覺缺了一點什么。

以前晨跑完，一天的心情都比較舒暢，晚上睡眠質(zhì)量也好，能無夢一覺到天亮。突然停止跑步后，睡眠變差，多夢易醒。

我深刻地意識到，跑步對于我的情緒有很大的調(diào)節(jié)作用，只有通過堅持跑步，才能讓我保持穩(wěn)定良好的心態(tài)。

自律性下降

因為停止了跑步，生活就不再像跑步時那么有規(guī)律，有節(jié)奏。不跑步后，突然放松了，吃得也比較隨意，很多原來堅持做的事情也不再堅持，總感覺每天缺少點什么，更喜歡“躺平”了。

這與以前經(jīng)常跑步的時候完全不同，那時我的生活節(jié)奏很有規(guī)律，安排的事情也很充足，每天都有計劃要完成。

我覺得跑步雖然只是一項運動，但是對于我的自律性和生活節(jié)奏有很大的幫助，堅持跑步會讓自己的生活變得有條理。

身體機能下降

停止跑步以后，體能和最大攝氧量也會隨之下滑。

最明顯的感覺就是體能變得比以前差了不少，以前早起晨跑，中午一般也不需要補覺。

反倒是停跑后，總感覺睡不好睡不夠，工作時容易累，中午小睡一會，要不然影響到下午的思考能力和工作效率。

跑步是一個必須要養(yǎng)成的習(xí)慣，只有堅持跑步，才能保持身體的素質(zhì)，提高工作效率，并獲得健康的身體。

總之，停跑一段時間，在各個緯度都是可以有明顯感覺的。

但也不要太擔(dān)心了，就當(dāng)這一段時間是一個短期的放松和修整，讓你的身體從之前的強度區(qū)進入到舒適區(qū)，隨著身體和精神的放松，之前有些小病小傷也可以得到康復(fù)。

就當(dāng)這次停跑是一個厚積薄發(fā)，當(dāng)再次出發(fā)，你已經(jīng)積攢了足夠的能量去突破之前的自己了。

停跑只是暫時的，長期跑步的好處不僅僅是身體的變化，也是心理上的變化，比如堅持跑步可以減輕壓力，改善心理狀態(tài)，增強自信心，增強身心靈的協(xié)調(diào)性和意志力，提升身體的免疫力，從而達到身心合一的境界。

我們要堅持跑步，讓自己的身體和心情更加有活力，每次跑步都能有更多的收獲！