在心理咨詢中，經(jīng)常會(huì)有很多來(lái)訪者詢問(wèn)壓力的問(wèn)題?，F(xiàn)代社會(huì)，他們的心理壓力越來(lái)越大。他們每天都有壓力。他們?nèi)菀灼冢裆⒙?，做事不感興趣，總是在壓抑和退縮。這就是生活嗎？這就是生活嗎？

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　　不要！當(dāng)然不是！壓力會(huì)存在，但只要我們能及時(shí)調(diào)整，就能讓它消失，讓你享受輕松的生活！

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　　第一，轉(zhuǎn)移注意力

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　　當(dāng)生活中的壓力讓我們不堪重負(fù)時(shí)，這是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。盡量玩游戲，運(yùn)動(dòng)，逛街，購(gòu)物，爬山，這些都可以讓你從巨大的壓力中解脫出來(lái)。

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　　第二，音樂(lè)放松

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　　如果你沒(méi)有時(shí)間做以上事情，聽(tīng)音樂(lè)。很多優(yōu)美的輕音樂(lè)可以幫助你放松心情，跟著音樂(lè)中優(yōu)美的音樂(lè)，閉上眼睛慢慢感受，仿佛你飄在白云上，仿佛你在浩瀚的大海中，仿佛你正在融化在無(wú)限的宇宙中，在這種舒服的感覺(jué)中，你會(huì)忘記生活中的各種壓力。

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　　第三，傾訴宣泄法

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　　這個(gè)方法就是和朋友傾訴或者寫(xiě)日記，用文字來(lái)表達(dá)心理壓力，悲傷，難過(guò)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著你的表達(dá)，你的壓力會(huì)逐漸減少，最終消失。

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　　第四，時(shí)間推移法

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　　在我們的生活中，會(huì)遇到很多我們解決不了的問(wèn)題。比如，小時(shí)候，我們?yōu)椴粫?huì)用筷子而煩惱，為不會(huì)洗衣服而自責(zé)。但是今天，當(dāng)我們長(zhǎng)大后，我們可以成功地解決起初看起來(lái)很麻煩的問(wèn)題。所以，當(dāng)你遇到解決不了的問(wèn)題時(shí)，試著去想一想。這些問(wèn)題五年十年后還會(huì)是問(wèn)題嗎？也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你只是被此刻的處境嚇到了。思考未來(lái)也會(huì)讓你放松很多。

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　　第五，破罐破摔法

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　　有些事情完全超出了我的能力，怎么辦？實(shí)在不行就破罐子破摔。先想想事情最壞的結(jié)果，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果也不過(guò)如此。從頭再來(lái)是件大事。當(dāng)你能這樣想的時(shí)候，壓力就小多了。

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