01孕晚期太懶，這些統(tǒng)統(tǒng)找上門

　　有寶媽說自己懷孕期間每天都躺在床上，幾乎很少散步，但最后也是順產(chǎn)分娩。但，這種特殊情況。正常來說，孕期要是太懶不運動，加上吃得多，其實危害是更大。

　　1，消化不良

　　到了孕晚期，由于胎兒的壓迫，很多孕媽會出現(xiàn)消化不良便秘的情況，適當走路可以緩解。如果總是不運動，那么可能會加劇消化不良的情況。

　　2，身體肥胖

　　到了孕晚期，因為胎兒入盆之后孕媽的胃口也會有所回升，如果這個時候只吃不運動的話，很容易出現(xiàn)過度肥胖進而導致胎兒體積過大，不利于正常分娩。

　　3，腰酸背痛

　　孕晚期堅持每天散步，能減輕身體酸痛的不適感，想反的，經(jīng)常宅在家里不運動，會加劇腰酸背痛。

　　02孕期走路的正確打開姿勢

　　孕期適當?shù)倪\動有助于順產(chǎn)。而諸多的運動項目中，走路散步是最適合孕媽。但是，孕期走路也是有學問的。

　　★何時走?

　　孕早期：可以適當“偷懶”。孕早期胎兒還不穩(wěn)定，不適宜多走路，才能給胎兒一個比較穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境。

　　孕中期：這時候胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)住下啦，孕媽可以適當增加運動，根據(jù)自己的情況來調(diào)整散步的時間，半小時左右為宜。

　　孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當?shù)倪\動走路散步，有助于順產(chǎn)。

★走多少?

　　至于每天要不要走夠1萬步2萬步，這個其實不用太強求的，走多少要根據(jù)自己的身體條件來說。

　　?對于運動健將來說：比如你本來就有經(jīng)常運動，那么走個1萬步對你來說只是小菜一碟，走完自我感覺良好，不會覺得累，那么這樣的運動量是ok的。

　　?對于運動小白來說：如果你本來就缺乏運動，那么突然間就要走這么多，那么身體就吃不消，更何況到了孕晚期肚子打走路不方便，要是有個閃失就得不償失啦。平時可以多出門溜達溜達，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

　　孕晚期走路步數(shù)沒有硬性要求，準媽沒有必要刻意算步數(shù)，不是走得越多越好，更應根據(jù)自身情況。

　　★誰不能走?

　　這些寶媽，不適合走路太多↓

　　?容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了就會引起宮縮，容易導致早產(chǎn)。而且準媽媽的肚子比較大，走路也會很不方便，而且如果走路的姿勢有問題的話，就會更累。

　　?胎盤前置的寶媽：只要產(chǎn)檢時醫(yī)生說胎盤較低，或者處于低置狀態(tài)，特別是有前置胎盤的準媽媽都應該減少運動量，多臥床休息。

　　?有流產(chǎn)/早產(chǎn)跡象：孕早期孕酮低的準媽媽需要臥床休息，另外孕晚期有早產(chǎn)跡象的準媽媽也需要少散步多臥床。