很多人會(huì)為了減脂不吃主食，只食用一些蔬菜水果。但長(zhǎng)期不吃主食會(huì)影響人體的新陳代謝，造成認(rèn)知能力下降，導(dǎo)致思維遲鈍注意力不集中，嚴(yán)重的甚至?xí)鹨钟舭Y和厭食癥！由于常規(guī)主食碳水化合物含量較高，很多朋友都不敢吃，建議可以攝入一些粗糧，不僅膳食纖維豐富，而且飽腹感更強(qiáng)！

今天小七就給大家推薦幾款粗糧卷餅早餐，減少主食攝入量的同時(shí)保障營(yíng)養(yǎng)不掉隊(duì)！

?

1.?雞蛋牛肉生菜卷餅

①雞蛋打散后倒在鍋中薄薄一層，烙成蛋餅，蛋餅晾涼后切成條。

②牛排煎熟切成條，胡蘿卜切絲

③餅皮不用解凍放入鍋中煎3分鐘，放入生菜，胡蘿卜，蛋皮，牛肉條，加入自己喜歡的醬料卷起來(lái)，可以用保鮮膜包一會(huì)，不容易散！

?

2.?香煎雞胸肉番茄卷餅

①雞胸肉切條煎熟，胡蘿卜切絲，西紅柿切片

②想吃柔軟些餅皮的，餅皮水開(kāi)上鍋蒸10分鐘，裹上生菜，雞胸肉，胡蘿卜，西紅柿就可以吃了

?

3.?韓式泡菜肥牛卷餅

①肥牛卷和洋蔥絲蘑菇片一起加黑椒醬炒熟

②餅皮卷上生菜.泡菜和炒好的肥牛卷在一起，就可以吃了！

?

4.?金槍魚(yú)沙拉卷餅

①雞蛋煮熟加沙拉醬和玉米搗碎成雞蛋泥

②胡蘿卜黃瓜切絲，開(kāi)個(gè)金槍魚(yú)罐頭

③餅中放入生菜，雞蛋沙拉，金槍魚(yú)，黃瓜絲，胡蘿卜絲卷好用保鮮膜包好

?

5.?五彩時(shí)蔬蟹柳卷餅

①黃彩椒，紅彩椒切條，胡蘿卜黃瓜切絲，蟹柳撕成條

②卷餅內(nèi)加入生菜，彩椒條，胡蘿卜黃瓜絲，蟹柳，再加入自己喜歡的醬料就可以吃了！

?

這五種卷餅大家學(xué)會(huì)了嗎?快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧！粗糧卷餅我用的是七街八巷的，不僅有蕎麥卷餅和黑全麥卷餅，還有添加果蔬汁的菠菜，紫薯，南瓜3種口味。顏色很豐富，家里小孩也愛(ài)吃，一家三口的早餐直接一步搞定，每天可以多睡幾分鐘了！

今天就分享到這里，如果喜歡就關(guān)注我吧！食在七街八巷，心系家鄉(xiāng)味道。隨七街八巷一起，發(fā)現(xiàn)更多更好的美味吧~

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

?

?

?