抑郁癥是一種很常見的精神障礙，如果長期抑郁得不到治療病情加重，就會影響患者的正常生活與工作，甚至嚴重者還會出現(xiàn)自傷自殘等輕生想法或行為。

所以，得了抑郁癥，一定要及時的去醫(yī)院進行正規(guī)的治療，按醫(yī)囑吃藥，配合心理疏導，融入正常的社交、工作等，相信疾病終將會被我們打敗。

而很多患上抑郁癥的人，卻不敢和家里人說，有些是害怕家里人擔心，不想麻煩家人；也有些人害怕家里人不理解自己，告訴家里人，最后卻得來責備；還有部分因為病恥感，害怕家里人知道自己生病了而不敢說……

那，到底要不要告訴家里人，我得了抑郁癥呢？

其實，抑郁癥也是一種疾病，而患上抑郁癥也并非患者所愿意的，在抑郁癥的康復過程中，家里人的支持與理解也是很重要的一部分，所以，患上抑郁癥還是建議跟家里人說說。

家里人可能第一次知道抑郁癥，因為不了解而感到不知所措，甚至不理解你為何會患上抑郁癥。

不用擔心，可在家人的陪同下一起前往看診，由醫(yī)生向家屬講解關(guān)于抑郁癥的一些知識和治療方案；同時，現(xiàn)在也有很多渠道可以了解抑郁癥的科普知識，可與家人一起了解抑郁癥的相關(guān)知識。

所以，如果你有抑郁或抑郁傾向，一定要及時和家里人溝通。

01尋求家人幫助是一件很平常的事

家人是我們最親近的人，向家人尋求幫助并不是件錯事。

每個人都會生病，生病了需要家人的關(guān)心是很平常的一件事，不要覺得很尷尬，你要明白你并不是孤單的一個人。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，世界上有3億5千萬人患有抑郁癥。

雖然抑郁癥可能會極大地消耗你的精力，但抑郁癥不能定義你是一個怎樣的人。

你只是不幸需要應對這種癥狀，因此讓家里人知道你現(xiàn)在比以往任何時候都想獲得他們的支持是很重要的，同時對于抑郁癥的治療也有著積極的作用。

02與家里人溝通前保持冷靜做好準備

在與家里人交談前，首先要讓自己保持冷靜，讓家人知道你的抑郁癥病情可能會讓你害怕、緊張或者不知所措，所以要給自己加油打氣。

你正要邁出重要的一步，你應該為承認你需要他們的幫助而感到驕傲。

如果你擔心自己在說出口前會崩潰或者淚流滿面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽些舒緩的音樂緩解你的焦慮。

你甚至可以邀請你的家人與你一同散步或者出去放松一下，這會減輕你的不自在。

03對于抑郁癥不要害怕開口

很多人不愿讓家人得知自己患有抑郁癥的原因之一就是他們害怕家人會亂想，并且家人很可能會責備自己。

我們都不愿做的事就是傷害家里人，或者讓他們擔心。

特別是家人正在面臨如經(jīng)濟、疾病、離婚的壓力或者其他新的家庭問題時，但要明白的是抑郁癥一直在給你增加負擔并且妨礙了你處理日常事務的能力。

如果你繼續(xù)置之不理或一拖再拖隨著時間的推移你的病情會加重到難以隱藏的地步，甚至會加重家人的負擔。

04尋求專業(yè)精神心理科醫(yī)生的幫助

因為專業(yè)的精神心理科醫(yī)生，他們能為你們提供寶貴見解，會為你和你家人提供有用的建議。

你得到的支持越多，你就會變得越好。因為你不用孤身對抗抑郁癥。

如果你的家人有什么擔憂，他們也可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的建議下，和你一起打敗抑郁癥。

05要接納他人和他人的幫助

抑郁癥患者的康復過程中，很大一部分原因可能是來自家人的關(guān)愛。所以，告知家人你希望獲得他們什么樣的幫助，并一起制定一個計劃去幫助你從抑郁癥中恢復過來。

溝通是關(guān)鍵，你的家里人并不會讀心術(shù)，所以要清楚明白的讓他們知道你期望從他們身上獲得什么。

抑郁癥的康復并不是一件容易事，也要將這一點告知家里人，即使你家人可能不太明白你的病因，但還是可以一起努力想想能讓你好起來的方法。

總之，患了抑郁癥，并不是一件丟人或者難以啟齒的事。

及時和家里人溝通是我們尋求幫助的第一步，在家人的協(xié)助下我們才能正確的就醫(yī)，并接受治療，這樣才會幫助你脫離抑郁的深淵。

06家人的支持與幫助可能比藥物作用還大

在抑郁癥的康復這條路上，家人的作用有時候比藥物還大，得到家里人的支持與理解，對康復是非常重要的。

因為抑郁癥需要藥物治療，病程持續(xù)很長，且復發(fā)率極高，是一場曠日持久戰(zhàn)。這個階段是最容易產(chǎn)生輕生念頭，采取自傷自殘等輕生行為的時候。而且有很明顯的身體反應，身心痛苦，倍受煎熬。

而在抑郁癥診療恢復中，社會支持系統(tǒng)非常重要，給予理解和支持對于抑郁癥患者十分重要。

我們最重要的社會支持系統(tǒng)就是家人，家庭關(guān)系更能提供支持和包容的系統(tǒng)氛圍。有家庭系統(tǒng)支持，會有效幫助抑郁癥的治療和康復。強調(diào)一切終將過去，和抑郁這條黑狗和解，你需要家人的支持，而非孤身作戰(zhàn)。

抑郁癥不是矯情或懶惰，而是一種疾病，患上抑郁癥需要家里人的關(guān)懷與關(guān)愛；

告訴家人，我們需要他們的鼓勵與陪伴，理解與支持，家人是我們最親近最信賴的人；

在抑郁癥康復這條道路上，有家人的陪伴，我們堅持走的更遠。