有一段時(shí)間，沒(méi)有每日健身打卡記錄了，也確實(shí)沒(méi)有跟做視頻運(yùn)動(dòng)，仿佛前一階段的長(zhǎng)久積累的精力都用完了。

不過(guò)呢，不是說(shuō)自己不動(dòng)了，盡管沒(méi)有在b站分享自己的每日運(yùn)動(dòng)記錄，自己還是在語(yǔ)雀每日做記錄，大部分運(yùn)動(dòng)都是走路的。

通過(guò)手環(huán)的實(shí)時(shí)監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)走路并不是自己原來(lái)想的那么不減肥?；旧希視?huì)間歇做些開(kāi)合跳、原地蹦跳、深蹲、俯臥撐，然后心率就會(huì)飆到140了，差不多1分鐘，不會(huì)太長(zhǎng)，開(kāi)始覺(jué)得難受，我就走路了，一邊玩手機(jī)，一邊原地走。整個(gè)過(guò)程下來(lái)，心率也能維持110，這樣的話，30-40分鐘，有200千卡了。有的時(shí)候，吃的稍微多了，就走1個(gè)小時(shí)以上，大概300千卡。

一般呢，早晨和晚上，自己加一起，上班日的話，保證有300千卡的消耗。周末，盡量在400千卡。

這樣算下來(lái)，沒(méi)有比之前熱量消耗的少，個(gè)人感覺(jué)更舒服。

跟做視頻的時(shí)候，有的時(shí)候心率到160之上，其實(shí)還是有點(diǎn)難受，無(wú)形中后面就不太想繼續(xù)了。

目前，走路，間或提高心率這種模式，自己很適應(yīng)，毫無(wú)壓力每天進(jìn)行。

當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是飲食不能過(guò)量，有的時(shí)候放松，多吃點(diǎn)，那就多走兩步吧。

最后，放上最近2周的走路記錄，供參考~~~

126 周：?https://www.yuque.com/xirain/fz7ryt/xt6zhr

125 周：?https://www.yuque.com/xirain/fz7ryt/emyzrm

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