瑜伽下犬式，看似簡單

但是卻極考驗瑜伽人的功底

瑜伽圈有句話

看一個人瑜伽練的如何

就看她的下犬式

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今天，小編搜羅了10個下犬式變體，看看你能hold住幾個？

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01

最基本的下犬式

也最考驗瑜伽功底

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02

單腿下犬式

從這個變體開始

要涉及到髖部打開了

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03

練習(xí)這個下犬式

需要髖關(guān)節(jié)屈的能力

考驗髂腰肌力量

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04

單臂支撐+手抓腳背

考驗髖關(guān)節(jié)和肩部力量

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05

下犬式扭轉(zhuǎn)

考驗脊柱靈活度與肩部力量

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06

一個手在地面支撐

一個手在身體旁側(cè)延展

同樣很考驗肩部力量

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07

海豚式

手肘與腳趾的距離越近

證明屈髖能力越出色

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08

力量與柔美的結(jié)合

太美了這個變體

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09

下犬式加半蓮花

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10

手掌與手肘撐地的下犬式

你能hold住嗎？

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以上10個變體，你能hold住幾個？