秋季氣候干燥，由于缺乏水分滋潤，人們經常會感覺鼻干、口干、咽干、皮膚干燥，連心情也會跟著焦躁不安，如何在這個季節(jié)更好的保持身心愉悅呢？

首先，我們要了解什么是“秋燥”？

因為秋季以干燥為主要氣候特點，所以“秋燥”又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時。

燥為干澀之病邪，每易損傷津液，造成陰津虧虛的證候，而使機體失于津液滋潤濡養(yǎng)，表現為口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤而惡燥，且外合皮毛，開竅于鼻。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導致肺津耗傷，宣發(fā)肅降功能失司，甚則傷及肺絡，表現為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。

然后，我們來了解一下如何緩解“秋燥”

秋天里，我們可以適當地增加飲水，但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據個人的體質、出汗量、運動量等很多情況來定，切不可機械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。

最后，還可以多進補一些滋陰潤燥的食物

想要緩解“秋燥”，還可以根據自身情況，適當食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品。但對于平常脾胃虛弱的患者，或是處于“涼燥”當令之時，我們則可以在烹飪上述食品的時候，加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等以顧護中焦，避免涼潤之品損傷脾胃之嫌。