減脂三分練，七分吃，吃的好照樣瘦
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?多吃優(yōu)質(zhì)碳水，玉米、紅薯、??多谷藜麥面等
?多吃蔬菜，綠葉蔬菜有助于消除水腫
?低卡水果和肉類要適量
??下面是給大家整理的一些建議。記得點贊★收藏哦，避免用時找不著。

??首先就是睡眠充足，熬夜真的影響代謝！進入深入睡眠就有利于增加代謝率?。ㄋ恢臅r候可以找一些白噪音輕音樂來助眠…）
??其次是合理的飲食搭配，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維可以幫助提高基礎代謝～兩周差不多能瘦個9??斤！也可以選擇牛肉進行搭配，牛肉飽腹感更強，口感更好。吃完一頓七八個小時也不會餓！這個過程還是比較簡單的堅持的，重要的是堅持~！
??最后多喝水喝水也能幫助提高代謝！總之合理飲食、多補充???適量運動…還有生活方面注意規(guī)律作息堅持下去代謝上來了掉秤不是問題！