平板臥推千萬別這么做！6個愛好者必學(xué)細(xì)節(jié)
6個平板臥推愛好者必學(xué)細(xì)節(jié)
1.握法
?
00:46
?- 選擇全握
- 四指壓住杠鈴
2.肩胛
?
01:03
?- 確保肩胛穩(wěn)定
3.軌跡
?
01:11
?- 臥推軌跡是斜的
- 落點(diǎn)在下胸
- 起點(diǎn)肩關(guān)節(jié)正上方
4.握距
?
01:26
?小臂垂直于地面
5.動作行程
?
01:41
?做全程
6.動作節(jié)奏
?
01:50
?
標(biāo)簽：
