Jo的一周課表（11.12-11.18）
2023-11-11 15:58 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個視頻選一個
進階者：兩個視頻全都要
星期日：
【Jo的燃脂舞派對2】15min｜全身燃脂 初學(xué)者
星期一：
【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜啞鈴訓(xùn)練 塑形燃脂
星期二：
【Jo的午間快速訓(xùn)練】20min｜助消化 小空間友好
星期三：
【Jo的練腹燃脂訓(xùn)練】20min｜增強核心 腹肌出現(xiàn)
星期四：
【Jo的全身有氧訓(xùn)練】30min｜改善心情 提升狀態(tài)
【Jo的負(fù)重燃脂訓(xùn)練】30min｜骨盆修復(fù) 調(diào)節(jié)激素
星期五：
【Jo的進階有氧訓(xùn)練】啞鈴訓(xùn)練 有氧+力量
星期六：
休息日～
根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??
祝大家生活愉快～
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