孩子的身體發(fā)育一直是多數(shù)父母非常關(guān)心的事情，個(gè)子過矮，不僅會(huì)讓孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感，而且還可能提示發(fā)育不良，免疫力差，生病幾率就會(huì)高。小孩個(gè)子矮不要過于擔(dān)心，通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息，增高速度就會(huì)加快。

小孩個(gè)子矮的原因有很多，遺傳因素，外部因素等，會(huì)影響身高，那么是不是個(gè)子矮就沒有辦法改變呢?如果在兒童到青少年時(shí)期能夠掌握增高的辦法，積極施行，就有可能改變矮小的狀態(tài)。小孩個(gè)子矮應(yīng)該怎么辦，今天我們就一起來分享幾個(gè)增高的方法。

兒童是身體發(fā)育的黃金時(shí)期，遺傳在一定程度上會(huì)影響身高，但是后天的努力仍然是可以改變的。建議調(diào)節(jié)孩子的飲食，多給孩子吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如果孩子比較瘦弱，應(yīng)多補(bǔ)充脂肪、熱量、維生素。不要讓孩子形成挑食偏食的壞習(xí)慣，吃飯時(shí)應(yīng)讓孩子保持良好的情緒，不宜帶著惡劣的情緒進(jìn)食，否則會(huì)影響消化功能。必要時(shí)可在醫(yī)生建議下服用鈣、鋅等口服液。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于增高是有幫助，尤其是兒童到青少年這兩個(gè)時(shí)期，骨骼韌性比較大，通過運(yùn)動(dòng)，增高的空間會(huì)大很多。平時(shí)可以讓孩子參加利于增高的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、跳繩、打籃球、跑步等，不僅能夠讓身高增長(zhǎng)加快，還能夠提高身體的免疫力，預(yù)防感冒以及其他疾病的發(fā)生。

睡眠對(duì)于增高很有幫助，充足的睡眠利于骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)也利于身體的新陳代謝，及時(shí)把體內(nèi)多余的垃圾和各種毒素排出體外，對(duì)健康很有利。孩子應(yīng)該保證每天有不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡覺時(shí)應(yīng)保持安靜，不宜吵鬧，同時(shí)房間應(yīng)保持空氣流通，不宜讓孩子在悶熱或者潮濕、寒冷的環(huán)境里休息。

通過調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及規(guī)律作息，對(duì)孩子的增高有一定的幫助。平時(shí)要注意緩解孩子的壓力，過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)會(huì)增加負(fù)面情緒，容易導(dǎo)致食欲不振、精神不佳。可以定期給孩子測(cè)量身高，讓孩子有動(dòng)力好好吃飯，以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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