1.保證睡眠01：33|

2.專注保證效率02：25|

3.學(xué)會Tradeoff03：52|

1.不要犧牲睡眠時間

高質(zhì)量睡眠才能保證精力充沛

【黃金睡眠法】90分鐘為一個周期

7.5/9/10.5h微調(diào)安排睡眠時間，盡量固定自己每天入睡和醒來時間。幾個月后會發(fā)現(xiàn)自己精力有質(zhì)的飛躍！

2.訓(xùn)練專注力，保證有效時間

【防中斷法】固定時間段免打擾，拿本子記錄，學(xué)完再處理。

3.學(xué)會放棄

谷愛凌高中時就是田徑隊和越野隊的主力隊員，全加州的跑步比賽和滑雪比賽時間沖突只能二選一，選擇了滑雪??，自此以后就把滑雪當(dāng)做事業(yè)在拼搏，放棄了專業(yè)跑步??選手

【心得】不要糾結(jié)！選擇對自己來說真正重要重視的事那更有可能拿下！自己的決定自己負(fù)責(zé)！

4.熱愛

Never Give Up不氣餒，解鎖更多未知事件，更大場景。拋棄接受過的打壓式教育、偏見與心理陰影，建立自信，嘗試親近它，不用像數(shù)學(xué)家一樣探索奧秘，但只要友好地接受弱項就行，它只是一個工具用來拓展知識庫，最壞的結(jié)果是做不出來，不要否定自己！

自信抬頭，比之前的自己更好，我們也能發(fā)光發(fā)亮！

不要自己打擊自己，把人生當(dāng)做一場冒險游戲