第一天：

依次感受胯部（好像樹木扎根） 腹部（放松） 胸部（微微調(diào)整背部挺直） 頭頂（想要長高的感覺） 自然呼吸 結(jié)束冥想前深呼吸兩次

感受：到后半部分感覺到左下背部酸疼 結(jié)束前深呼吸起雞皮疙瘩 睜眼一瞬間感覺有些奇妙好像世界被洗刷了一下。