很多人干什么都離不開(kāi)手機(jī)，時(shí)時(shí)刻刻都要捧著手機(jī)，現(xiàn)在上廁所玩手機(jī)也是很普遍的現(xiàn)象，但其實(shí)這是個(gè)壞習(xí)慣。排便狀態(tài)會(huì)直接影響到肛腸健康，長(zhǎng)時(shí)間有著不良的排便習(xí)慣，會(huì)增加肛腸病的發(fā)生幾率。今天，我們就來(lái)聊一聊，促進(jìn)排便的好習(xí)慣有哪些？

有便意別憋著

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人來(lái)不及上廁所，就一直憋著，這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失，而造成的便秘。

大便時(shí)別分心

許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)肛門(mén)肌肉的精密控制，久而久之可能會(huì)誘發(fā)便秘。此外，早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最合適的時(shí)間。

好姿勢(shì)助排便

一般來(lái)說(shuō)，蹲便時(shí)，肛門(mén)周?chē)∪夥潘伞⒏箟涸龃?，有助于順暢排便。只能坐便時(shí)，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個(gè)矮凳。對(duì)患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，用力排便可能誘發(fā)其它健康問(wèn)題，所以建議要選擇坐便，排完便后起身要緩慢。