孕中期指的是（4-6個(gè)月左右），如果按照周來(lái)算，則是（13周-27周左右），那么孕婦到了孕中期以后，在飲食方面我們需要注意哪些事項(xiàng)呢？我們跟著成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院看看吧。

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一、要多吃含有鈣的食物

鈣，是胎兒在發(fā)育過(guò)程中所需的最重要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)鈣可以促進(jìn)骨骼和牙齒的健康，所以不管是孕中期還是整個(gè)孕期，孕媽媽都要注意多吃一些含有鈣的食物，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、各種綠葉蔬菜、乳制品等，都是孕婦補(bǔ)鈣的主要來(lái)源。

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二、要多吃含有纖維素的食物

含有纖維素的食物，主要是可以防止孕婦發(fā)生便秘的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸忝剡€會(huì)影響鈣和鐵的吸收，所以孕婦在孕期也要注意多攝取含有纖維素的食物，比如：雜糧飯、綠葉蔬菜、新鮮水果、紫菜、海帶等。

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三、要多吃含有鐵的食物

鐵，可以幫助孕婦預(yù)防貧血，含有鐵的食物，主要是各類(lèi)動(dòng)物肝臟和紅肉類(lèi)中，另外值得注意的是含有鐵的食物和維生素一起吃還可以更好的起到吸收的作用。

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此外，孕中期還可以做一些牡蠣飯、雞肉粥之類(lèi)的飲食。