Jo姐（growwithjo）一周健身課表第9彈來(lái)啦！三月不減肥，四月徒傷悲！沖鴨！

DAY 1：

65分鐘10000步快走燃脂?BV1wS4y1r74W

15分鐘日常拉伸 BV1MS4y1k7nD

DAY 2：

自選一個(gè)能喚起你激情的短訓(xùn)練

30分鐘啞鈴全身訓(xùn)練 BV1u34y1y7FK

DAY 3：休息

DAY 4：

15分鐘新手TABATA下腹燃脂 BV1yq4y1b7Rk

自選一個(gè)你最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)

DAY 5：

20分鐘啞鈴背部訓(xùn)練??BV1KY411G7mY ?

14分鐘Self Love舞蹈派對(duì) BV1x3411L7X8

DAY 6：

自選一個(gè)富有挑戰(zhàn)的訓(xùn)練

15分鐘恢復(fù)性燃脂走訓(xùn)練 BV1ou41117bV

DAY 7：

30分鐘5000步燃脂走 BV1wq4y1t7HK

10分鐘睡前燃脂??BV1nZ4y1C7n6