每天15分鐘，輕松改善體質(zhì)。這里有大量專業(yè)的站樁學(xué)習(xí)資料，助你快速站樁入門。

文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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年齡越大，大部分人消耗的精氣越多，經(jīng)常會(huì)感到不想說話，或者說話輕聲細(xì)語，提不起嗓門，工作或做家務(wù)時(shí)感覺體力不支，別人還在加班，自己就感覺想睡覺了。小腹有些人會(huì)感覺到墜脹感，消化不良，這些是現(xiàn)代人的老大難題

我們的學(xué)員里也有不少是這樣的。大多數(shù)學(xué)員通過練習(xí)1個(gè)月混元樁都能得到明顯的改變，比如感覺體力增加了，力氣變大了，說話聲音變大了。

這其實(shí)都?xì)w功于通過練習(xí)站樁，使位于胸腔的橫膈膜膈肌變得有力量了，呼吸深度更深了。

那么中老年人中氣不足怎么補(bǔ)最快呢？

就是練習(xí)混元樁！每天堅(jiān)持15-30分鐘。

如果你還是感覺一知半解，請(qǐng)繼續(xù)往下看?；煸獦稙槭裁纯梢匝a(bǔ)足中氣呢？

因?yàn)榫毩?xí)混元樁一般是把雙手放在胸前的位置，也就是中丹田的位置，它是通過肋呼吸的訓(xùn)練，開始入門，那么肋呼吸是訓(xùn)練我們的橫膈膜橫隔肌的一個(gè)很重要的一個(gè)呼吸的訓(xùn)練的功法。

有很多人比如說有呼吸急促，呼吸比較短，有的人說話有氣無力，中氣不足，都是因?yàn)闄M膈肌無力，包括有的同學(xué)腸胃不舒服，也跟那個(gè)橫膈膜那邊會(huì)有一點(diǎn)關(guān)系。

那么這時(shí)我們可以通過練習(xí)混元樁來訓(xùn)練我們的中丹田，同時(shí)也是在訓(xùn)練我們的橫膈膜，強(qiáng)化我們的膈肌，使我們的胸腔和腹腔之間的那個(gè)通道變從比較窄，慢慢的把它通道變寬，變得通暢起來。

這樣的話，你同樣的呼吸，一個(gè)只能呼吸到胸口，一個(gè)是很自然的呼吸到小腹能呼吸到腳底會(huì)不一樣。

當(dāng)你能呼吸到小腹甚至腳底時(shí)，這時(shí)你的中氣不足的現(xiàn)象就改善了一大半，精力也會(huì)比以前好一大半。

為了幫助更多中老年人改善中氣不足，快速打開膈肌通道，補(bǔ)足中氣,歡迎交流。