最近許多媽媽化身“劉畊宏女孩”躋身跳操大軍，不瞞大家說迪仔爸爸也試了一首《本草綱目》，能跳完屬實(shí)不易，但出汗也是真的爽！

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運(yùn)動(dòng)是一件非常好的事情，特別對(duì)孩子長(zhǎng)高來說，可謂是不能忽略的一項(xiàng)了。想要讓孩子健康地成長(zhǎng)，達(dá)到理想身高，父母還有一項(xiàng)重要的任務(wù)，那就是陪孩子運(yùn)動(dòng)。大量的研究證實(shí)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子身高比不運(yùn)動(dòng)的孩子普遍要高2～3厘米。

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但是運(yùn)動(dòng)方式對(duì)了，孩子才能快速地長(zhǎng)個(gè)兒。不同年齡段的孩子應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)形式，盡量尊重孩子身體發(fā)育的規(guī)律 [1] 。

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一.3歲

3歲的孩子處于運(yùn)動(dòng)的起步階段，身體還比較弱小、柔嫩，不太適合復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)期，我們要特別關(guān)注提高孩子手腳協(xié)調(diào)的能力，提倡的運(yùn)動(dòng)是爬行、攀登，比如說爬樓梯、爬沙發(fā)等。

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二.4歲

這個(gè)年齡段的孩子，活動(dòng)能力已經(jīng)得到很大的提高，可以試著進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，到太陽底下去，邊運(yùn)動(dòng)邊進(jìn)行日光浴。可以出去做操、跑步、打球。

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三.5歲以后

從5歲開始，就要進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并且選擇多樣性的運(yùn)動(dòng)方式了。比較適合這些“大孩子”的運(yùn)動(dòng)形式，是伸展性的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跳繩，還可以增加一些彈跳性的活動(dòng)，比如引體向上。

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說到這里，迪仔爸爸今天要好好推薦一下跳繩這項(xiàng)絕佳運(yùn)動(dòng)！

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跳繩很簡(jiǎn)單，容易上手，容易堅(jiān)持，而且很有節(jié)奏。最重要的是，它能促進(jìn)手腳協(xié)調(diào)，幫助大腦發(fā)育，改善整體的智力發(fā)育，是非常有效的感覺統(tǒng)合訓(xùn)練方式。另外，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地沒有限制，如果室外空氣不好，室內(nèi)跳繩也是很方便的 [1]?。

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任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)，迪仔爸爸建議父母?jìng)冏龊靡?guī)劃，像跳繩可以第一周每天100個(gè)，慢慢過渡到每天200個(gè)，之后再慢慢過渡到400個(gè)、800個(gè)、1000個(gè)。

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同時(shí)孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)，父母一定要在旁邊陪伴，要關(guān)注孩子，注意適當(dāng)、適量，防止孩子運(yùn)動(dòng)過量或者姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

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真正對(duì)長(zhǎng)高有益的運(yùn)動(dòng)有著共同特點(diǎn)，那就是長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏，容易堅(jiān)持。像快走、慢跑、跳繩、游泳這些都是不錯(cuò)的選擇，家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子的喜好培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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不管對(duì)大人還是孩子，運(yùn)動(dòng)都是一件非常好的事情，希望爸爸媽媽們能帶寶寶們運(yùn)動(dòng)起來并堅(jiān)持下去！

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！