阿航讀后感，今天要分享的是《深度休息》

當你在床上睡不著時、漫無目的的散步時、在一個陽光明媚的午后打盹時，你的大腦在想什么？

有時候，明明精力已經(jīng)消耗的差不多了，身心處于一種疲憊狀態(tài)，但腦海中的念頭卻一刻也不停歇的輪番上陣。

或許你沒有嘗試用正念的方式察覺，做白日夢時腦海中閃現(xiàn)的念頭是什么。

研究者們讓許多人記錄下發(fā)呆時的念頭，發(fā)現(xiàn)絕大部分念頭是零碎、混亂、一閃即逝、無意義的。

無需察覺，只需放空，任由大腦神游。

當處于白日夢模式時，雖然大腦異常活躍，但整個過程卻不需要耗費任何腦力，念頭的出現(xiàn)是自動的，不受控制的。

我們完全不必在意腦海中的念頭是什么，因為只要動用意識稍微察覺一下，就會破壞白日夢。

正是由于處于無意識的忙碌，大腦才得以休息。因為大腦的默認模式是：忙碌。在我們清醒時，大腦會做白日夢。就算我們睡著了，大腦也會通過做夢，來激活腦海中的某些畫面。

做白日夢是大腦的一種自我保護機制，這種機制可以讓你暫時從壓力中逃離，在短暫的逃離中，大腦會專注積蓄能量，在結(jié)束白日夢后，有助于你完成接下來的困難工作。

最后要注意的是，并不是所有人都適合做白日夢。悲觀主義者在做白日夢時，腦海中閃現(xiàn)的畫面傾向于悲觀色彩。如果長時間做白日夢，不僅有害，而且悲觀主義會加重。這時，就要有必要通過正念的方式，察覺并停止不好的念頭的產(chǎn)生，或轉(zhuǎn)移注意力，或?qū)Ｗ⒂诤粑?，來達到深度休息。