我國60歲以上的老年人中，每17個人中就有一名癡呆癥患者。這個病不是突發(fā)的，而是逐步發(fā)展成的，所以早期預(yù)防非常重要，今天看到一篇相關(guān)的文章，分享給大家。

上海第六醫(yī)院的研究團(tuán)隊在《營養(yǎng)素》（Nutrients）上發(fā)表一項研究指出：補(bǔ)充維生素D、輔酶Q10、葉酸、維生素B能夠有效延緩老年人認(rèn)知功能下降。

也就是說補(bǔ)充適量的維生素D、B、葉酸、輔酶Q10，可幫助你年紀(jì)大了患老年癡呆癥風(fēng)險降低約40%以上，即使得了老年癡呆癥，也可以讓病情發(fā)展的慢一點。

這真是一個好消息，找到預(yù)防老年癡呆病的方法了，這讓大腦的健康有了保障。

請記住：每天適量補(bǔ)充以上四種營養(yǎng)素，對身體進(jìn)行保養(yǎng)，可讓疾病、衰老來的晚一些，而輔酶Q10還對心臟正常運轉(zhuǎn)有幫助，快點行動起來吧~。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.黃瓜拌鮮姜絲，43克

3.白菜炒香菇，178克

4.蒸雞蛋羹，1小碗

午餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面。）

2.自制香腸，124克

3.白灼蘸汁生菜，124克

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯的重量。大米、玉米糝。）

2.白菜燉豆腐，342克（帶湯重量）

3.白玉菇炒豆干，154克

4.炒芥菜絲，18克

兩餐之間加水果，62克（山楂可食部分的重量。）