很多成年男性都有自慰的歷史，雖然適度的自慰并不會對身體健康和工作生活等造成影響，甚至對自身害有利。

尤其是在現(xiàn)在社會壓力比較大的狀態(tài)下，很多男性喜歡用自慰來宣泄欲望。但如果自慰成癮，就會對于生理和心理都會造成不良的影響。因此，怎樣戒掉自慰是很多男性都想要解決的問題。

戒掉自慰的幾個妙招：

1、盡量遠(yuǎn)離不良人群在選擇朋友的時候應(yīng)該盡量選擇一些積極向上的朋友，如果你的一些朋友中也有同樣的毛病，最好能夠斷絕和其來往，因?yàn)橹挥忻撾x這些不良人群，才能夠?qū)⒆晕康拿哪X子中清除，將精力和思想放在其他的健康事情上。如果一直待在不良人群中，就很容易會不由自主的想到自慰。

2、一定不要接觸色情讀物平時要堅決遠(yuǎn)離色情讀物，因?yàn)樵诳瓷樽x物的過程中，就會改變你的思考方法，很容易會讓這方面的問題占據(jù)你的思想。尤其是一些有圖的色情讀物，對這方面的影響更大。只有不接觸色情讀物，才能夠讓不良的想法脫離腦子，時間長了就會戒掉自慰的毛病。

3、最好穿上衣服睡覺自慰多數(shù)情況下都是容易在床上犯的毛病，因?yàn)樵谒X的時候穿著的衣物過少，所以很容易會接觸到關(guān)鍵的部位。因此在睡覺的時候盡量能夠穿上衣服睡覺，這樣可以避免輕易的碰到身體的關(guān)鍵部位，可以避免身體發(fā)生反應(yīng)。而且即便是要自慰還需要脫掉衣物，相對來說比較費(fèi)事，此時有足夠的時間控制想法。

4、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力平時要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如在睡覺前很容易會出現(xiàn)自慰的想法，此時盡量不要繼續(xù)躺著，可以立刻起床，做一些有意義的事情，例如適當(dāng)?shù)拇蚯蚧蛏⒉?，能夠轉(zhuǎn)移想自慰的思想。也可以在想要自慰的時候立即起床吃一些食物，也能夠轉(zhuǎn)移注意力，再次躺在床上的時候，一般自慰的想法就沒有了。