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沒有私教也沒有去健身房的工作日里：

↑↓二選一 下面這個建議波比跳一下，然后動作頻率要跟上博主的速度

練了橢圓機(jī)但沒有私教的日子里：

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改善體態(tài)的小視頻每天都可以練練吧

美麗周六

步數(shù)8k以上：

步數(shù)3k-8k：

今天沒出門：做完下面這個 你！就是！我的神?。?！

經(jīng)期：

量較大不舒服的幾天（工作日）：

量大or不舒服的周六：上面1+1+毛巾操兩遍！??！

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經(jīng)期后期（工作日）：

后期雙休日：

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