1、養(yǎng)陰為上

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠蘿、乳制品等潤肺食物。

2、寧心養(yǎng)神

進(jìn)入秋天，氣候干燥，容易導(dǎo)致人們情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神、保持平和的心態(tài)，避免心煩。

可以通過練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神等方式來調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、養(yǎng)護(hù)心氣，讓身體更好地適應(yīng)干燥的秋季，尤其對于老年人來說，靜心凝神、強(qiáng)身健體尤為重要。

3、早睡早起

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因為早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

4、適度運動

立秋后，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，鍛煉時身體發(fā)熱，微微汗出即可?？梢赃x擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運動量大的運動，尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運動適度。