想要快樂(lè)起來(lái)，擺脫焦慮與思維漩渦，首先要做的就是停止思考，不要去想太多的事情，不要去糾結(jié)于過(guò)去或未來(lái)，而是要把注意力集中在當(dāng)下。

　　要學(xué)會(huì)放松，當(dāng)我們感到焦慮和緊張時(shí)，可以采取一些放松的方法，比如呼吸法、冥想、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。這些方法可以幫助我們釋放壓力，并且能夠有效地減少焦慮感。

　　還可以通過(guò)保持健康的生活方式來(lái)減少焦慮感。保持健康的生活方式包括保證充足的睡眠、吃健康的食物、多喝水、多鍛煉等。這樣可以幫助我們保持心理和生理上的平衡，從而有效地減少焦慮感。

　　學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，不要一味地批評(píng)自己，而是要學(xué)會(huì)寬容地看待自己，相信自己能夠克服困難。此外，也可以多和朋友一起出去玩耍，分享彼此的快樂(lè)與痛苦，從而減少焦慮感。

　　要想快樂(lè)起來(lái)，擺脫焦慮與思維漩渦，需要采取一些有效的方法：停止思考、學(xué)會(huì)放松、保持健康的生活方式、正確對(duì)待自己、多與朋友一起出去玩耍等。只有通過(guò)這些方法才能有效地減少焦慮感，使我們能夠快樂(lè)地生活。