【計劃制定篇】

完不成計劃的原因是決策疲勞，太多選擇等于沒有選擇。

1.不重要任務- 指定場景

頭一天晚上指定碎片時間完成不重要任務

2.重要任務-精簡3+2原則

3個大任務+2個小任務

1h以上 直奔大任務

30min內(nèi) 直奔小任務

3.任務執(zhí)行性

龐大困難任務-拆分成可執(zhí)行的多個步驟

【專注力】

成長過程：緩慢積累-突然上臺階-躍進增長

1.長期目標（1-2年）

2.四象限法排列任務的優(yōu)先級

重點：排除緊急不重要事項的干擾，排期完成重要不緊急的任務

【效率升級】

1.時間敏感度

集中精力的時間？碎片化時間？精力最旺盛時間區(qū)間？

時間記錄法：

完成任務后記錄工作內(nèi)容，花費xx時間精準感知

2.to do list

每天一件成就感任務（能量）

留過渡時間給備用任務（突發(fā)情況）

回顧to do list.完成了什么？未完成如何調(diào)整？什么是更重要的？

3.番茄工作法-25min/1h

適用范圍：對時間不敏感時使用/任務數(shù)量拆分明確（背單詞，監(jiān)控每100個單詞多少時間）

了解自己在不同任務的專注時間多長來調(diào)整