古諺有云：“病從口入，禍從口出。”飲食不潔、酗酒等因素可能導致肝臟損傷，影響膽紅素的代謝，進而導致黃疸和皮膚問題。黃疸是肝臟不好的常見表現(xiàn)，常伴有皮膚和眼白發(fā)黃。

為了有令人驚艷的皮膚，我們要按時休息的飲食習慣，生活中還有哪些養(yǎng)肝護肝的好習慣呢？

一、護眼

中醫(yī)講“肝開竅于目”，也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關，肝氣充足的人眼睛會更為明亮。相應的，保養(yǎng)眼睛也利于保護肝臟健康。眼過度、視覺疲勞會加重損害肝臟功能，這時可以做套眼球操來緩解疲勞，養(yǎng)護雙眼。

二、注意均衡飲食

在日常生活中，有許多食物有助于滋養(yǎng)肝臟，如枸杞、紅棗、豆制品、牛奶、西紅柿、菠菜和其他食物。每隔三五天吃一次，有助于滋養(yǎng)肝臟，補充肝氣。肝臟會一天比一天好。

然而，最好遠離煙草、酒精和濃茶，肝臟不好的人不能吃太多蛋白質(zhì)的食物。可以適當補充維生素，幫助改善血液循環(huán)，加速肝臟的代謝。

三、不要盲目服藥、保健品

肝是藥物代謝的主要場所，因而也是發(fā)生藥物損傷的重災區(qū)。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝損害，導致藥物性肝損傷，其中就包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥等人們耳熟能詳、經(jīng)常自行服用的藥物。

要避免這點，重點還是要科學服藥，嚴格按說明書或遵醫(yī)囑，避免超量使用，更要避免服用來歷或成分不明的藥物和保健品，包括減肥產(chǎn)品。

三、中醫(yī)食療

現(xiàn)代人工作生活壓力較大，慢性消耗型問題多發(fā)，對此，使用中醫(yī)食療的方法去調(diào)理是再好不過了。中醫(yī)的優(yōu)勢就見效相對比較慢，但是整體非常的安全。那么今天就和大家說一個非遺的食療方：孟余堂青夏歸。

孟余堂青夏歸原方：

治口面發(fā)青，眼濁無光，視物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥熱多夢，生悲易怒，氣急阻塞，煩悶自恐。取決明、枳椇、枸杞三子各四兩，蒲公英、白茅根、葛根、竹葉、人參各三兩，桔梗、甘草、桑葚各一兩。上十一味藥加水九升，三煎三濾，煉蜜收膏。（《必效方》調(diào)養(yǎng)方·青夏歸）（孟詵·孟余堂）

方解：

君：決明子

臣：葛根 ?枳椇子 淡竹葉

佐：紅參 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

從中醫(yī)五行五色理論上來看，肝主青色，五行主木。肝臟不好的人，口面眼唇會發(fā)青。而“肝積”（即現(xiàn)代人說的肝硬化），常常發(fā)生在季夏（農(nóng)歷六月），所以此方名是為“青夏回歸”之意。

它由食療鼻祖孟詵（shen）的后人，以孟余堂的堂號傳承到現(xiàn)在，做成了適合現(xiàn)代人體質(zhì)和方便現(xiàn)代人服用的食療產(chǎn)品，幫助人們恢復身體的健康狀態(tài)。孟余堂在遵守傳統(tǒng)古方的同時，創(chuàng)新性加入近年來被現(xiàn)代科學證實有顯著護肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。