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前段時間想做一篇減肥產品智商稅的視頻，就征集了一下小伙伴們的提問。這不問不知道，一問嚇一跳，真的是有太多千奇百怪的減肥方法以及產品我不理解，但是大為震撼。所以就有了今天這期大而全的減肥智商稅合集，我是米道理，讓我們守護錢包，從此刻開始。

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因為涉及的內容比較多，為了方便大家理解，我根據(jù)智商稅的程度，把它們劃分為五個等級，分別是五星，完全沒用且對身體有害。強烈反對四星完全沒用，但無害不建議三星基本沒用，大可不必安慰劑水平二星特定場景下，特定人群有用，酌情購買。一星略有幫助可以購買，這是本期涉及的全部內容。懶得看視頻的話，可以直接截圖。

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但這里有兩條重要規(guī)則要說明。首先，本期討論的所有內容只限于該方法或者該產品在減肥范疇是否有用，不涉及其他領域。其次就是對于一星的定義，也是指在你正常飲食或者正常運動的前提下，該方法或者該產品對你的減肥能夠起到輔助作用。并不是說你就可以胡吃海塞，活著躺瘦。目前，市面上是不存在真正有效可以躺收的方法的。你要硬說抽紙皆畏，我也沒有辦法，排名不分先后，盡量不涉及品牌或者產品名。

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那我們就從吃喝類開始。第一個喜聞樂見，白運動白蕓豆提取物確實能夠阻斷一部分碳水的吸收，但是僅限于主食類，它對于添加糖，比如奶茶或者零食里的白砂糖，是起不到任何作用的。而且白蕓豆提取物阻斷碳水是需要非常大劑量攝入的。但目前市售的白蕓豆類產品基本都不達標，即便是含量達標，也沒必要還不如少吃點主食來的劃算。所以，智商稅等級三顆星，大可不必的安慰劑。

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下一個青汁以及酵素這兩個放在一起說，是因為他們倆經常一起出現(xiàn)，都是到過的創(chuàng)意青汁，就是把蔬菜磨成粉沖水喝。肌肉素的制作過程，簡單來說就是把蔬果發(fā)酵，雖然里面會有一些有益菌有益沒，但是都過不了胃酸那一關。如果你就是不愛吃蔬菜，想通過這些補充維生素，那還說得過去。如果是想減肥，那是絕對沒有幫助的。至于一些商家賣的號稱可以減肥的酵素青汁，那就更離譜了。所以對于減肥智商稅等級四顆星完全沒用。

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下一個代餐奶昔代餐本身其實沒問題，代替某一正餐確實能夠幫助你減少攝入，幫助減肥。但如果你一日三餐都是代餐，那就是反作用了?，F(xiàn)在的商家對于代餐也太存在過度包裝的現(xiàn)象了吧，鼓吹了一堆有的沒的效果，但大部分都是扯淡。綜合評價的話，代餐智商稅等級，兩顆星正確使用的話是有一定幫助的。

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下一個蛋白棒，純粹的蛋白棒是非常好的，蛋白質獲取來源還方便。相比于能量棒，它的脂肪、碳水含量更低，熱量也更低，飽腹感也不錯。即便是偶爾當做解饞小零食，也是完全ok的。但現(xiàn)在很多市售的蛋白棒確實存在蛋白質含量虛標，白砂糖添加過量的問題，錯的不是蛋白棒，錯的是不良商家。所以盡量選擇大品牌購買，不太會出現(xiàn)問題。

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那智商稅等級兩顆星，下一個防彈咖啡，這玩意兒就是咖啡加大量油脂。當然如果你是專業(yè)生動飲食，咱另當別論。但如果你不是生動飲食，它就是妥兒妥的熱量炸彈，對于減肥沒有任何幫助，還容易引起脂肪。如果量高血脂等問題，有些商家說喝這個就能入桶，那完全是扯淡。至于生動飲食，我們一會兒還會提到，對于防彈咖啡，我的觀點是，智商稅等級五顆星，害人不淺。

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下一個左旋肉堿以及左旋肉堿類功能飲料。大家要明白，左旋肉堿本身是不能夠消耗更多脂肪的，它只是脂肪的搬運工，且它能夠從食物中獲取左旋肉堿。它只有在大量運動的前提下，能夠增加一定脂肪的消耗。如果你是長期大量運動，可以考慮購買。如果運動量不大的話，其實沒有任何幫助。

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智商稅等級，兩顆星，下一個組糖丸，抗糖丸抗油丸。其實這些花里胡哨的完說白了就是白蕓豆提取物，某某沒某某益生菌，或者某某植物提取物這些成分單獨拿出來說都沒有問題。但是做成產品就存在有效劑量跟吸收的問題，基本上都過不去。胃酸關咱也不能說完全沒用，但確實也沒啥大用。所以智商稅等級三顆星大可不必

下一個乳酸蛋白飲。我不管是哪兒買的，不管是什么牌子的，這個東西的賣點應該就是高蛋白和益生菌的。益生菌飲品的活菌數(shù)量極少，基本沒用了，蛋白飲的蛋白含量也是少的可憐。那如果它是無糖的，你買來當個飲料喝也是ok的，但指望減肥基本沒啥幫助。

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智商稅等級三顆星，下一個蕎麥面，蕎麥是非常好的粗糧GI值低，飽腹感強，對于減肥是有一定幫助的，是我非常喜歡的主食。來源，購買的時候注意一下蕎麥添加量以及制作方式。如果是油炸的蕎麥方便面或者蕎麥含量很低的掛面，那就沒啥必要了。所以正經的蕎麥面智商稅等級一顆星是有幫助的。

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下一步益生菌注意一下，這里我們說的是純粹的益生菌補劑或者益生菌保健品。不是說某某東西里面含有益生菌就可以要搞清楚這個區(qū)別。益生菌它對于減肥的的確確是有幫助的，通過腦成熟的影響可以降低食欲，降低你對高熱量食物的渴望，從而減少攝入，幫助減肥。去藥店買益生菌補劑很便宜的，不要被商家包裝。所謂數(shù)字這樣的名詞所收割。所以總結一下，益生菌對減肥有幫助，但是也不可以躺收智商稅等級，一顆星

下一個某某小綠粉。

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本來不想具象的某一產品，但是很多人問這么說吧，它是一個綜合類的營養(yǎng)補劑，同類產品比較多，但是這類產品都是需要長期服用才有效果的。對于提高精力、改善身體健康水平是有一定幫助的。但是大家要明白，補劑終歸是補劑，而且它價格也不便宜。如果你是有長期健康養(yǎng)生的需求，可以考慮短期使用的話，沒有必要。智商稅等級。

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兩顆星，下一個魔芋類產品，魔芋確實是個好東西，幾乎零卡且飽腹感強。自己買一些魔芋面，魔芋粉去代替一部分主食是完全ok的。答案是，最近出現(xiàn)了一些魔芋蛋糕，這樣掛羊頭賣狗肉的行為就比較離譜了，典型的糟蹋東西。所以如果是純粹的魔芋類產品，智商稅等級一顆星對減肥是有幫助的。

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下一個黑巧以及魚油這兩個屬于同一類型的產品，在你脂肪攝入不超標的前提下，少量的黑橋以及魚油確實能夠增加一定的脂肪消耗。但是如果你的脂肪攝入超標了，那你吃更多的黑橋以及魚油就只會變成脂肪儲存在體內了。所以智商稅等級兩顆星，

下一個洋車前子殼抗性糊精等膳食纖維類產品。膳食纖維本身是不能為身體提供熱量的，但是它具有很強的飽腹感，而且對于腸道健康、改善，便秘以及腹瀉都是有很大幫助的，還能一定程度上減少攝入，確實對減肥是有幫助的。就是大家購買相關產品的時候，要注意膳食纖維含量，避免商家文字游戲。總的來說，智商稅等級一顆星是有幫助。

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下一個奇亞籽類產品，其實這個跟白蕓豆是一個道理。奇亞籽的部分提取物確實是有一點燃脂效果，但是想減肥是需要很大劑量的。市面上基本上沒有能夠提供有效劑量的產品，所以就沒啥效果。智商稅等級三顆星大可不必

下一個共軛亞油酸，它跟奇亞籽本身都一樣，理論上有效，但是交劑量根本達不到。所以同樣智商稅等級三顆星，ok吃都說的差不多了。

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咱們加快一下速度說一些大家問到的減肥方法。第一個留言最多的葉段作為葉段，

就是把所有吃的東西換成液體，每天喝什么豆?jié){、牛奶、椰子水之類的，也不知道是哪個天才想出來的。這個辦法說白了它就是節(jié)食，你恢復到正常飲食之后，必然會反彈復胖，而且節(jié)食對于身體的影響也是會長期存在的。推液斷的無非就是想多賣一點奶昔，害人不淺。同理，就是最近大火的秦昊，減肥食譜也是夜頓，也屬于節(jié)食。但是人家伊能靜都發(fā)微博說了，不推薦大家使用，怎么就是不聽呢？所以夜段減肥，智商稅等級五顆星，無用且有害。

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下一個埋線減肥、針灸減肥，這些是大概2011年左右從中醫(yī)演變出來的減肥方法。我不懂中醫(yī)，但是我很尊重他。不過到了減肥領域就是另一回事兒了。據(jù)我所知，埋進減肥的原理就是把可吸收的手術線埋進皮下，從而起到刺激神經、抑制食欲的作用。但是可吸收的手術線7到10天就吸收了，就算他能控制食欲又能起效多久，難道你每周去買一次？而且埋線減肥加飲食調整也就能瘦個三四十斤。即便你不埋線，只靠飲食調整，也完全可以達到目的。當然歡迎這方面很了解的大拿分享討論一下。我個人給出的評價是，智商稅等級三顆星沒啥大用。

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下一個拉伸減肥，首先要說的是拉伸，它是個好東西，它作為一種靜態(tài)訓練，可以改善身體柔軟度，改善筋膜粘連，改善肌肉緊張。結塊的問題還可以從視覺上改變肌肉狀態(tài)，但是拉伸絕對不會減少脂肪。所以再說一遍，拉伸好東西，但是到了拉伸減肥，智商稅等級四顆星，

下一個路邊減肥店美容院減肥。這一類一般都是在店里給你做刮痧按摩，更形式主義的，還有拿搟面杖搟皮下脂肪或者拍打脂肪，然后再推給你一堆。有的沒的的精油或者草藥包泡腳，然后讓你根據(jù)他們的食譜去吃。其實前面那些刮痧、按摩、拍打都是做樣子，不會有一點作用。最后的目的就是讓你節(jié)食恢復到正常飲食之后立刻反彈。復胖百害而無一利，智商稅等級五顆星，無用且有害。

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下一個辟谷減肥辟谷是人家到家的修行方式，就是一段時間內只練功打坐，影響基本不吃東西，人家拿來修行無可厚非。你拿來減肥就是跟節(jié)食沒有任何區(qū)別。所以辟谷減肥智商稅等級五顆星，無用且有害。

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下一個汗蒸，將蒸能去濕蒸，不管是什么蒸，還有什么肚臍貼，足底貼。不管貼完之后，膏藥是黃的還是黑的，都只是幫助你出汗，不可能把油吸出來，也不可能把油蒸出來。這些方法最多就是讓你脫，不脫水，當下看可能是瘦了，但是喝點水就打回原形了。

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智上睡等級四顆星完全沒用

下一個生酮飲食生酮飲食從原理上來說，的的確確可以快速減肥，無可厚非。但是生酮減肥它原本是用來治療癲癇患者的，醫(yī)療手段有非常高的風險，且需要非常嚴格的身體數(shù)據(jù)監(jiān)控。如果你不是專業(yè)的醫(yī)生或者營養(yǎng)師，或者有自己的醫(yī)療團隊，請不要嘗試生酮飲食。生酮飲食絕對不是說你喝點防彈咖啡或者隨意鍛炭就能入瞳的。酮癥酸中毒的后果也不是你能扛得住的。普通大眾那些所謂用生酮減了肥的，基本上也都是節(jié)食減肥。所以我的觀點就是絕對不推薦你不愛惜自己的身體，你愿意被商家收割，那我就不多說了。

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ok下面我們再來說一些穿的用的減肥產品。第一個瘦腿霜完全沒用，抹了之后只會讓你局部出汗厲害，局部出汗，但是喝一杯水就立刻打回原形了。你裹點兒保鮮膜可比這便宜多了。智商稅等級4顆星完全沒用。

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下一個暴漢服，一個典型的減肥，智商貴了，估計大部分小伙伴也都知道，就是一件密不透風的衣裳，讓你在運動的過程中更多的出汗脫水。所謂的減重效果，也就是排水，喝點水就都回來了。人家這個東西本身是運動員賽前脫水稱重用的，跟減肥就沒關系，怎么就被商家吹成那樣？你要想出汗脫水，還是那句話，保鮮膜更好使。你要是想減肥，智商稅等級四顆星完全沒用。

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下一個甩脂機，這個可以算減肥智商稅鼻祖級的產物了。還是小時候從電視購物上看到的。如果沒有記錯的話，應該叫安必信瘦的快甩脂機。我們來捋一下這個邏輯。雖然你運動的時候脂肪會顫抖，但是不代表你用甩脂機讓脂肪顫抖，就是運動了。而且它還有可能造成皮膚損傷，完全沒用且有害智商稅等級五顆星。

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下一個微電流脈沖腹肌貼，真是另一個躺瘦的美夢，躺著就能把腹肌練了。典型的偷換概念產品，人家EMS微電流訓練是否真的有效，到目前都還存在爭議呢？而且人家前提是要先訓練再搭配微電流，那這種躺著就能瘦的腹肌貼咱就不用提了，妥妥的四星智商稅完全沒用。

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下一個束腰，束腰跟裹小腳沒有任何的區(qū)別，束腰只會勒壞你的肋骨，讓你的內臟壓力過大。它對于減肥沒有任何幫助。我就把這句話放這兒了。推薦大眾買束腰減肥的不是蠢就是壞。別拿職業(yè)的健美健體選手說事兒，人家是競技體育，我說的是大眾減肥，勒緊褲腰帶一樣能少吃點。所以束腰毫無爭議的五星智商稅，完全沒用且有害。

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最后再來說一些我并不想說，但是又不得不說的類別減肥藥。由于產品的特殊性，我就不打分了。但是這里要強調一個重點概念，我打在屏幕上，除奧利司他外，目前市面上沒有任何一款NMPA。國家藥品監(jiān)督管理局批準具有減肥適應癥的藥物。沒有搞清楚這句話的含金量，再繼續(xù)往下看。

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既然說到了奧利司，他我們就先從這個開始說。奧利司他雖然是一種很常見的OTC藥物，但是年代已經很久遠了。他吃完的效果就是身體會不受控制的排油，就是字面意思，從屁股里不受控制的流出來。就算你不介意屁股漏油，噴油身上有異味，奧利司他他也只能減少食物脂肪的吸收，并不能消耗我們身體本身的脂肪。所以如果你偶爾吃個西邊餐，用一次奧利司他還算ok。

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但你指著他減肥，絕對不可能下一個利尿劑，光聽名字就知道是促進排尿的。人家利尿劑是臨床用于治療高血壓的藥物，對抗水鈉潴留，調整滲透壓，促進排水排尿。跟減肥沒有一毛錢的關系，你是能把脂肪尿出來還是咋的，你甭管是看到哪個明星在用，人家你家有錢，有醫(yī)療團隊。為了脫水上鏡好看，跟你有啥關系。你用這個不但不能減肥，還容易出現(xiàn)低血壓，真想脫水，喝點冰美式就可以了。

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下一個西布曲名這玩意兒已經不能用智商稅來形容了，它就是謀財害命。西部取名，它的的確確是能減肥，但是西部取名它有非常嚴重的心腦血管副作用，甚至是致命的吃西部取名致死的案例非常多。目前，全球范圍內已經明令禁止生產西部取名以及含有西部取名的任何產品用于減肥。但是還是有很多黑心商家往減肥茶，減肥藥里添加西部取名，尤其是那些所謂的泰國減肥神藥。我的評價就是喪盡天良。

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下一個阿卡波糖、二甲雙胍、利拉魯肽等糖尿病藥。我們先來感受一下，阿卡波糖是阿爾法葡萄糖苷酶抑制劑常見的2型糖尿病治療藥物。二甲雙胍片治療2型糖尿病的一線藥物，主要機制是減少肝糖原輸出，改善胰島素抵抗，從而降低血糖。利拉魯肽、埃塞那肽、索馬魯肽、司美格魯肽等各種注射或者口服的藥，統(tǒng)稱為胰高血糖素樣態(tài)一也就是GLP one受體激動劑。這是這兩年比較火，比較先進的治療糖尿病的神藥，類似的還有DPP four抑制劑等糖尿病藥物。

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咱先不說別的，就這些名詞你都能搞懂嗎？什么是胰高糖素，什么是長促胰島，什么是胰島素促泌劑？你連胰島素都沒搞清楚，你還敢用降糖藥去減肥。且不說這些降糖藥物常見的頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉這些副作用，連醫(yī)生都害怕的低血糖，這個副作用你有想過嗎？而且這些降糖藥物一旦開始使用，很多都是終身服藥。明明沒有糖尿病，硬生生的用這些藥物給自己變成了糖尿病，這個后果你有想過嗎？是不是沒聽懂，是不是有點納悶，為什么拿降糖藥很有可能把自己真的變成糖尿。所以你連最基礎的都不懂，還敢拿降糖藥去減肥。

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這些藥物之所以是處方藥，是有原因的。雖然我也知道有些醫(yī)生會自己用這些藥，但是人家有足夠多的專業(yè)知識去控制風險。你有啥？雖然我也知道GLPY受體激動劑在國外有針對肥胖的適應癥，但是也是在醫(yī)生處方的前提下，針對嚴重肥胖人群的。絕對不是你隨便拿個處方在某寶買點降糖藥就可以。

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還是那句話，自己掂量一下含金量。除奧利司他外，目前市面上沒有NMPA。國家藥品監(jiān)督管理局批準的具有減肥適應癥的藥物。ok今天就說這么多，叨叨20分鐘了，也盡量涵蓋各種品類了。如果你一定要問精確到名字的產品，那就再把視頻看一遍，應該有相關的類別。

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最后想說想要避免智商稅，最根本的辦就是不要妄圖走捷徑。健康減肥吧。我的朋友們，懶惰、貪婪、欲望以及自以為是的小聰明，終歸都是要付出代價的，或是金錢，或是健康。任何所謂能夠快速減肥的捷徑，都是代謝異常，都是無盡深淵，都是五星或者四星的智商稅。大部分的減肥產品也都存在有效劑量和吸收率的問題，基本上都沒有太大的幫助。即便是二星或者一星，也是針對特定人群，或者在特定場景下對減肥有一定的輔助作用，沒有燙手。ok以上就是今天的全部內容。如果您覺得對您有幫助，還請三連支持，那我們下期見了，拜拜了。