2023.3.20 減肥運動記錄

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓練

腹部：帕梅拉10min腹肌訓練

全身有氧：jo姐的75min低強度快走燃脂訓練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長腿部線條

晚餐后的消食：30min內有氧燃脂訓練

兩次面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

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今日運動感想：啊啊啊啊啊啊啊！先說說進步的地方。1， 在我孜孜不倦的自我提醒要挺胸抬頭努力消除富貴包的情況下，終于脖子有那么一點點的挺起來了！有了長了脖子的錯覺?。?！ 2，今天的腹部訓練完成度高達80%！剩下20%大概就是因為身體柔韌度不太夠導致動作不太標準，以及腹部力量太弱總是在快結束的時候稍微偷一下懶。3，晚上開始做面部瑜伽之前照了一下鏡子感覺臉變小了，(#^.^#)。

然后！就是今天略喪的部分。嗚嗚嗚嗚嗚 從后邊看我還是一整個虎背熊腰的壯漢啊。嗚嗚嗚嗚。啊啊啊啊啊啊啊啊?。”緛泶蛩銚Q一套稍微進階版的手臂訓練的，但是，依然被帕姐的視頻教做人。O(╥﹏╥)o? 再練幾天 一個星期之后先把練手臂的空杯子裝滿水再練一個星期再說。O(╥﹏╥)o?

總體：依然很開心的在減肥！還有兩個月呢。輕松甩掉2/30斤不是問題?。。。。ㄎ杖?jpg）老子要做最美的新娘?。。。。。。。。。▍群?gif）