哪些壞習(xí)慣會傷害腸胃健康？

　　1、一邊看電視一邊吃飯

　　吃飯時大部分血液集中到胃腸道，幫助食物消化和吸收。但吃飯時三心二意，一邊吃飯一邊看電視會使得血液流向大腦，流經(jīng)胃腸的血液勢必會減少，從而影響消化和吸收功能。因此吃飯時必須專心致志，創(chuàng)造安靜且溫馨的就餐氛圍，吃完飯休息10分鐘后再看電視或玩手機(jī)。

　　2、太早吃早飯

　　在睡眠過程中身體上大部分器官在休息，但消化器官卻一直都在消化和吸收晚餐，到了凌晨才會慢慢的進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐吃的太早可干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)過度疲勞，擾亂蠕動的腸道節(jié)奏。另外經(jīng)過一晚上睡眠，通過尿液、呼吸以及皮膚會消耗營養(yǎng)和水分，早晨醒來后身體缺水。因此不能著急吃早餐，起床后可空腹喝杯溫開水能洗滌五臟六腑，稀釋血液，防止疾病。

　　3、早餐只吃干食

　　很多家庭早餐只是吃油條、燒餅或面包等，但長期保持這種全干食早餐，會影響生長發(fā)育和身體健康。早晨醒來后，為腸道系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)需一定的時間，消化功能弱且食欲差，若只是吃干食，根本不利于消化，也不能滿足活動所需的營養(yǎng)。另外晚上體內(nèi)消耗一部分水分，需在早餐中獲取液體，維持身體正常運轉(zhuǎn)。所以早餐要選擇含水分多的食物，如豆?jié){、牛奶或米湯等。

　　4、飯前喝酒

　　有很多人習(xí)慣于飯前喝酒，但飯前胃部處于空虛狀態(tài)，酒精會對食道黏膜和胃壁帶來刺激，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃痛或急性腸胃炎。喝酒前先吃點食物，胃部有食物時能減輕酒精對胃壁帶來的刺激，同時也能減慢對酒精吸收速度。

　　5、劇烈運動后立馬喝冷飲

　　劇烈運動時心跳速度加快，全身血液流通速度增加，剛停下來時全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，也包括胃腸道在內(nèi)，若立馬喝冰鎮(zhèn)飲料會引起胃腸道痙攣，不利于食物消化和吸收營養(yǎng)，甚至?xí)?dǎo)致腹痛腹瀉和食欲不振。另外劇烈運動后立馬喝冷飲，也會使得咽部黏膜突然受到冷刺激，減弱抵抗力，此時病原菌會趁虛而入，從而引起急性喉炎。

　　6、吃太多冰凍西瓜

　　西瓜和夏季絕配，低溫冷藏后瓜瓤中的水分會結(jié)晶，吃冰凍西瓜時會傷害脾胃，影響胃液分泌，從而導(dǎo)致食欲減退和消化不良。特別是消化功能減退的中老年人，吃冰凍西瓜可引起腹瀉、腹脹以及厭食。除此之外，消化不良以及脾胃虛寒的人要少吃或不吃冰凍西瓜，以免加重其癥狀。