對(duì)于筋膜槍這款產(chǎn)品，其實(shí)很多人都是比較糾結(jié)的，大家既想要入手筋膜槍來幫助自己按摩放松肌肉，又擔(dān)心筋膜槍的作用沒有宣傳得好，會(huì)給身體帶來損傷。那到底筋膜槍作用大嗎？作為資深健身教練，今天我就借這篇文章來回答一下這個(gè)問題，文中還要重點(diǎn)提醒大家使用筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)，希望大家可以慎重對(duì)待！

（上圖是我購買使用的一些筋膜槍款式）

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一、筋膜槍作用大嗎？

筋膜槍作用大嗎？很多人在使用筋膜槍后出現(xiàn)了不良反應(yīng)，所以覺得筋膜槍是智商稅。但實(shí)際上一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給用戶帶來很多好處，特別是對(duì)于久坐不動(dòng)、健身人群而言，筋膜槍更是必不可少的按摩神器。筋膜槍的好處主要有以下幾點(diǎn)：

好處1、可以緩解筋膜炎問題

當(dāng)大家因?yàn)榻钅ぱ装Y而感到疼痛時(shí)，大家就可以借助筋膜槍來舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜里的炎癥因子，可以有效減輕筋膜炎癥帶來的疼痛。

好處2、快速熱身

運(yùn)動(dòng)前，大家一般都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如果熱身不夠充分，很容易在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，而筋膜槍可以高頻率地沖擊肌肉，促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液流量，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

在人們經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作以后，往往會(huì)覺得自己肌肉僵硬酸痛，身體很疲憊，而筋膜槍的震動(dòng)能夠抵達(dá)到深層的肌肉筋膜，驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，起到緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛的效果。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)肌肉組織長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，使用筋膜槍能將緊繃的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉軟組織中的血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的問題。

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二、警惕筋膜槍三大風(fēng)險(xiǎn)弊端

筋膜槍作用大嗎？看完了文章第一部分的講解之后，大家可能對(duì)筋膜槍的印象非常好。但筋膜槍并不是完全有益無害的，如果大家選到了劣質(zhì)的筋膜槍，它也會(huì)存在損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的講解。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)為以下三種:

風(fēng)險(xiǎn)1、會(huì)傷及關(guān)節(jié)骨頭

如果大家將筋膜槍用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨隱裂問題。特別是金屬按摩頭，大家要格外小心，這種按摩頭具備極強(qiáng)的破壞力，使用起來可能會(huì)傷害到骨骼和關(guān)節(jié)。

風(fēng)險(xiǎn)2、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定，用戶使用起來，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤青等問題。

風(fēng)險(xiǎn)3、對(duì)身體有慢性損傷

如果大家一直使用不專業(yè)的筋膜槍來按摩，可能會(huì)給身體帶來慢性地傷害，剛開始還沒有強(qiáng)烈的不適感，但用的時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)品強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、4大原因揭秘筋膜槍損傷肌肉的真相！

筋膜槍作用大嗎？筋膜槍明明好處眾多，那為什么很多人使用筋膜槍之后會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？下面是一張筋膜槍的肌肉損傷原因分析圖，來自權(quán)威機(jī)構(gòu)，有著比較高的參考價(jià)值，從圖中可以分析發(fā)現(xiàn)筋膜槍會(huì)有肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)主要是因?yàn)橐韵滤膫€(gè)原因：

原因1、使用歐美大牌的筋膜槍

很多人覺得歐美品牌的筋膜槍肯定比國產(chǎn)品牌好，但真實(shí)的情況卻并非如此，國產(chǎn)筋膜槍的品質(zhì)現(xiàn)在一點(diǎn)都不比歐美大牌差，而且國產(chǎn)的筋膜槍是根據(jù)國人的體型設(shè)計(jì)出來的，它的按摩體驗(yàn)更好，性價(jià)比廣告，而歐美品牌的筋膜槍是為歐美人設(shè)計(jì)的，往往推力更強(qiáng)、振幅更深，使用起來容易引起肌肉損傷問題。

原因2、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

不少朋友喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，但這些品牌雖然在營銷宣傳上花了不少心思，但沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品使用起來往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，很容易損傷肌肉！

原因3、不根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍

由于每個(gè)人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，因此每個(gè)人的肌肉都有自己的特征，如果大家在選購筋膜槍的時(shí)候，沒有考慮自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購買明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

原因4、使用低價(jià)的產(chǎn)品

不建議大家購買低價(jià)筋膜槍，因?yàn)樗鼈兤毡闀?huì)使用劣質(zhì)的無刷電機(jī)、回收電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品無論是按摩性能、擊打穩(wěn)定性亦或是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時(shí)力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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其實(shí)上面種種原因都指向了筋膜槍選購不當(dāng)，可見筋膜槍選購不當(dāng)才是導(dǎo)致筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的主要原因，究竟什么牌子的筋膜槍好呢？大家可以看看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以根據(jù)數(shù)據(jù)選到性能強(qiáng)而破壞力低的筋膜槍。

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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四、優(yōu)質(zhì)的筋膜槍怎么選？匯總八大指南

筋膜槍作用大嗎？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍的作用非常大，但像那些沒有技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍是沒有用的，那我們?cè)趺床拍苓x到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？為了讓筋膜槍選購過程變得更加簡(jiǎn)單科學(xué)，我給大家總結(jié)了八大選購指南！

指南1、選擇推力適合自己的筋膜槍

大家要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍的推力，如果使用推力過強(qiáng)的筋膜槍容易引起肌肉酸痛、淤血等問題。但如果筋膜槍的推力很小，將無法深入按摩肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。

指南2、要有足夠豐富的檔位數(shù)量

筋膜槍的檔位越多，可匹配的生活場(chǎng)景就越多。市面上的主流筋膜槍都會(huì)具備3-5個(gè)檔位，但我也曾經(jīng)遇到過非常優(yōu)秀的筋膜槍可以具備8個(gè)檔位。

指南3、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會(huì)太重。對(duì)于專業(yè)人士、男性等人群而言，大槍更加合適，因?yàn)榇髽尩恼鸱睢舸蛄Χ雀o力，可以起到更好的按摩效果。

指南4、要選振幅深的筋膜槍

振幅太低的筋膜槍，只能按摩到淺層筋膜，深入放松的效果差，大家要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達(dá)到深度按摩的效果。如果是運(yùn)動(dòng)健身人群，肌肉層比較厚，大家最好選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

指南5、買噪音低的筋膜槍

筋膜槍的噪音最好控制在60分貝以下，使用起來自己不會(huì)覺得很吵，也不容易影響到其他人，如果筋膜槍的噪音很大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠科學(xué)合理，長(zhǎng)時(shí)間使用還可能影響到我們的聽力健康。

指南6、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，其中搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更值得大家使用，這種電機(jī)性能強(qiáng)悍，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，使用壽命長(zhǎng)，按摩體驗(yàn)更出色。而有刷電機(jī)性能不穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

指南7、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

太輕的筋膜槍沒有壓感，按摩效果會(huì)比較差，太沉的筋膜槍握持起來比較困難，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)炎癥、勞損，建議大家使用重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

指南8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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筋膜槍作用大嗎？經(jīng)過上面的分享科普之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍具備非常多的作用，它不僅能夠放松肌肉、緩解疲勞，還可以預(yù)防肌肉萎縮問題。但那些沒有對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌是沒有用的，還容易損傷肌肉，所以希望大家能夠根據(jù)文中分享的選購知識(shí)謹(jǐn)慎選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

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