胃脹氣是一種常見(jiàn)的腸胃問(wèn)題，出現(xiàn)胃脹氣不僅會(huì)肚子脹不舒服，還可能會(huì)影響食欲，吃東西沒(méi)胃口，時(shí)間長(zhǎng)了，身心健康都會(huì)受到影響。因此，出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)調(diào)理。

胃脹氣指的是因?yàn)槲覆康南霈F(xiàn)障礙，導(dǎo)致胃中的食物會(huì)不斷地對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力，并且胃酸在消化食物的時(shí)候產(chǎn)生了大量的氣體，會(huì)使胃部壓力變得更大，且無(wú)法及時(shí)順暢地排出，這就導(dǎo)致了胃部因氣體過(guò)多而出現(xiàn)飽脹的現(xiàn)象。胃脹氣主要與飲食不當(dāng)、消化不良、腸胃功能紊亂等因素有關(guān)，改善胃脹氣，可試試以下方法：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

出現(xiàn)胃脹氣時(shí)應(yīng)積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩、難消化的食物，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化排出，減少胃脹氣的產(chǎn)生。

2、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

不良的進(jìn)食習(xí)慣，如吃飯狼吞虎咽、邊說(shuō)話邊吃飯，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)程中吸入大量空氣，引起脹氣。因此，胃脹氣的人平時(shí)要注意放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，這樣可以降低胃脹氣的幾率。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)閑暇時(shí)間可以進(jìn)行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速消化吸收，緩解胃部脹氣。

4、按揉腹部

當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣時(shí)，還可以采取按揉腹部的方式改善。按摩的方法也很簡(jiǎn)單，只需要雙手搓熱，然后放于肚臍兩側(cè)，按順時(shí)針或者逆時(shí)針順序緩緩搓揉即可，這樣做可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，緩解胃脹氣的癥狀。

5、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

此外，保持良好的心理狀態(tài)及充足睡眠，避免精神過(guò)度緊張和情緒激動(dòng)，也有助于緩解胃脹氣。