產(chǎn)后要如何改善漏尿？

　　1、控制體重

　　要知道孕期體重增加越快，子宮壓迫膀胱的壓力就會(huì)更大，加上產(chǎn)后沒有控制體重，讓膀胱不斷被壓迫，漏尿的現(xiàn)象就會(huì)越嚴(yán)重。所以在產(chǎn)后要控制體重，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、消耗身體多余的脂肪減輕對(duì)膀胱的壓力。

　　2、做盆底肌修復(fù)

　　在產(chǎn)后42天到產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌修復(fù)的黃金時(shí)期，目前比較常用的修復(fù)方法有生物反饋療法和電刺激療法。在產(chǎn)后需要到醫(yī)院做盆底肌肌力評(píng)估，若在三級(jí)以下要及時(shí)讓醫(yī)生采取修復(fù)措施，并且自己在家中配合凱格爾運(yùn)動(dòng)修復(fù)盆底肌，減輕膀胱的壓力，讓盆底肌能更好控制膀胱。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在產(chǎn)后如果想要身體快速恢復(fù)并且修復(fù)盆底肌，產(chǎn)后傷口不會(huì)感覺疼痛就要起身走動(dòng)，適當(dāng)起身走動(dòng)有利于恢復(fù)身體肌肉彈性，也促進(jìn)盆底肌修復(fù)，降低漏尿發(fā)生幾率。注意避免干重力活或者劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅不能修復(fù)盆底肌，還會(huì)傷害身體落下病根。