2020年春節(jié)所伴隨我們的除了新春的喜慶以外，就是新型冠狀病毒的出現(xiàn)與爆發(fā)，對于我們普通人群來講，雖然不能為被感染者帶來什么幫助，但是可以通過自己的努力來盡可能降低被傳染的概率以為祖國做出一絲毫不起眼的貢獻，也就是我們最近常說的保護自己，也是保護他人。

那么，在這個非常時期，我們?nèi)绾巫龅阶约翰槐桓腥灸?，說到這里可能做得最多的就是減少外出吧，不過這僅僅是一方面，并且在很多時候外出也是不可避免的。所以在這種情況下，我們可以從以下幾點出發(fā)來降低自己被感染的概率。

第一：佩戴口罩是最有效且簡單的方法

病毒傳染的有效途徑是飛沫傳播，其次就是接觸傳播，所以，我們要做的就是阻斷飛沫來源，以避免飛沫的傳播，當然，這或許對于感染者意義更大，因為感染者佩戴口罩可以有避免飛沫的傳出，而對于未感染者來講，佩戴口罩則是為了避免飛沫的傳入。

但是，佩戴口罩是不是就意味著安全了呢？不一定，因為飛沫及時會被口罩阻斷而不被吸入，但是卻可以附著在口罩表面，所以當我們摘掉口罩之時就一定要注意避免自己被感染以及感染他人，所以當我們丟棄口罩之時就應(yīng)該對口罩進行消毒處理，并在處理之后把手洗干凈再去接觸他們，因為接觸同樣是病毒感染的途徑之一。

第二：外出時保暖重要，但穿衣同樣有講究

現(xiàn)在正處于冬季最為寒冷的階段，所以我們在外出時都會全副武裝把自己包裹起來，但是，此時要注意，一些帶毛領(lǐng)的外套或者是絨線類的衣物會比較容易吸附病毒，所以我們要盡量穿一些表面光滑的衣物來穿，有毛領(lǐng)的把毛領(lǐng)摘掉。當然，在回家以后，還要把衣物掛在陽臺通風(fēng)之處，不要掛在臥室。

第三：提高自己免疫力

通過對被感染人群的一些相關(guān)信息的了解，我們可以知道，在被感染人群當中，癥狀比較嚴重的一般都是一些年齡較大或者是身體狀態(tài)不太好的人群。而對于免疫力好的人群來講，即使被感染其癥狀也會比較輕，這就是我們的免疫系統(tǒng)努力工作的結(jié)果。

那么，對于現(xiàn)如今基本上宅在家的我們來講，如何提高自己的免疫力呢？我們可以做好以下幾點：

• 堅持運動，我們知道運動對提高免疫力有著積極的作用，而在各種運動形式當中，中等強度的運動可以幫助我們強化身體各方面的功能，并且會對免疫系統(tǒng)帶來壓力，而這種壓力則會激活免疫系統(tǒng)從而使得免疫系統(tǒng)得到強化并且提升。當然，在現(xiàn)階段傳染病已經(jīng)到來之時再談運動可能會顯得晚了一些，所以我們總是會提倡要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

• 保證規(guī)律健康的飲食，合理的飲食是生命所需，當然也是提高免疫力的有效手段，當然，在物質(zhì)豐富的今天來講飲食并不是問題，但是對于一些因為減肥而節(jié)食的朋友來講則很容易讓自己處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)之中。所以，不管什么時候我們都在強調(diào)要合理飲食，規(guī)律飲食，不能暴飲暴食也不能過度節(jié)食。而在飲食方面最為簡單的方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在種類上吃的多一些，在量上吃得少一些。

• 保證充足的睡眠，我們知道睡眠不足則會導(dǎo)致身體免疫力下降，這一點我們都知道，真的不需要多說，唯一要說的給自己定一個時間按時睡覺，不要因為各種有趣的信息而延遲或者縮短睡眠時間，所以到了該睡覺的時間就放下手機去睡覺吧。

第四：面對疫情，調(diào)整心態(tài)

當我們面對突發(fā)事件之時就會產(chǎn)生相應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)，所以在當下，產(chǎn)生一些焦慮恐慌的心理現(xiàn)象也屬于正常情況，但是，我們不能因此而有過重的心理負擔(dān)，畢竟我們所處的時代已經(jīng)有著足夠應(yīng)對病毒的條件，相關(guān)領(lǐng)域的專家也給我們提出了各種合理建議與指導(dǎo)，我們只需要根據(jù)自己的實際情況并結(jié)合專家的建議去做就可以了。

所以，面對疫情我們不要恐慌，調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對就可以，當然，我們一定不要去輕信各種謠言，因為這樣會讓自己變得手足無措而更加恐慌。

最后，要說的是在這個并不太平的新年，我們要對祖國有信心要對武漢有信心，祖國加油！武漢加油！

作者：十月知行