01

氣虛型便秘者

表現(xiàn)：大便很艱難，但是便出來后，發(fā)現(xiàn)大便并不干硬，或雖有便意，但臨廁努掙而汗出氣短，便后乏力，面白神疲，肢倦懶言，語聲低怯，舌淡嫩，苔薄白，舌邊有齒痕。脈細弱。

可取人參5~10g、黑芝麻15g、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或點心食用。

或用紅薯150g、白米和蜂蜜各適量，將紅薯洗凈去皮、切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

02

血虛型便秘者

表現(xiàn)：以大便干結(jié)，面色無華，眩暈心悸，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脈細為主癥。

可用炒松子60g、蜂蜜40g，加到糯米粥內(nèi)服用。

或用桑葚500g、生地黃200g、蜂蜜適量，將桑葚、生地加水煎煮，每30分鐘取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比較黏稠時，加蜂蜜1倍的量，冷卻后裝瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水沖化。

小貼士：

便秘是頑癥，想要根治還得從調(diào)養(yǎng)腸胃之本開始，推薦一個按摩法：平臥，舌抵上腭，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘6次。

同吋，將雙手重疊，從右下腹開始以順時針方向做環(huán)形按摩，繞臍一周（10秒鐘）并呼吸6次。

此外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，清晨排便最好。