打坐入靜之前需要

調(diào)息（呼吸） --- 目的是讓身體 由動轉(zhuǎn)靜，由熱轉(zhuǎn)涼

1.方法: 止息

進(jìn)氣（吸氣）后，停止?。ū餁猓?；呼氣后，停止住。這兩次停止的時(shí)間要基本相同。

2.達(dá)到氣通狀態(tài)：

現(xiàn)代人肺部受到擠壓，吐氣后會自然止住，但吸氣后缺沒有自然止住，得靠心神，數(shù)秒控制。這樣就無法入靜。

3.癥結(jié)：坐立姿態(tài)，呼吸發(fā)力順序不正確

坐立姿勢：身體向上抻，使肺部處于不空不滿的中位狀態(tài)。進(jìn)氣時(shí)不要讓肺頂著身體走，而是身體帶動肺往上走。

4.氣通后的外現(xiàn)：

意識著于指尖，調(diào)息幾分鐘，進(jìn)氣后空氣會頂著體液排出于指肚，吐氣后體液和濕氣會鉆入身體進(jìn)入循環(huán)?，F(xiàn)象發(fā)生于止的過程。

氣隨心動，意識關(guān)注到哪里，氣就運(yùn)行到那，就代表氣通了。具備了食氣的條件。

食谷者愚-->食谷者耗

食氣者壽-->食氣者生