今天要跟大家分享的是，環(huán)境對(duì)于提高學(xué)習(xí)和工作效率的重要性。

學(xué)習(xí)是有方法的，按照正確的方法練習(xí)，每個(gè)人都可以成為學(xué)霸。

01

經(jīng)常有讀者跟我說，放假期間完全無法投入學(xué)習(xí)，找不到氛圍和感覺，和在學(xué)校判若兩

人。還有一些讀者在考研，選擇了在家復(fù)習(xí)，但狀態(tài)很差，學(xué)不進(jìn)去，而且很煩躁很焦

慮，就會(huì)問我，是不是自己自制力不足??？真的一定要去公共場所復(fù)習(xí)嗎？

在回答這些問題之前，我們先講個(gè)有意思的事兒。

以前，我同學(xué)跟我說，她是一定要去圖書館、自習(xí)室學(xué)習(xí)的，在這些環(huán)境中，她會(huì)有一

種“表演型學(xué)習(xí)”的心理。因?yàn)榘炎约悍诺搅艘粋€(gè)有他人的目光的環(huán)境中，她就很自然地

開始扮演“認(rèn)真努力”的角色。

扎瓊克提出過一個(gè)理論，叫做“社會(huì)助長”，包括“共同活動(dòng)效應(yīng)”和“觀眾效應(yīng)”，前

者是指：在同他人共同活動(dòng)時(shí)，我們的效率會(huì)提高；后者是指：當(dāng)他人在場旁觀時(shí)，我們

的效率也會(huì)提高。

“表演型學(xué)習(xí)”的心理動(dòng)機(jī)，就來源于他人在場所帶來的觀眾效應(yīng)。當(dāng)我們身處于群體之

中，會(huì)有管理形象的需求，我們需要在意別人怎么看自己。

跟大家介紹一個(gè)專業(yè)術(shù)語啊，叫做“印象管理”（impression management）。據(jù) Lakin

的研究，在與他人相處時(shí)，無論我們是否意識(shí)到，我們總是在進(jìn)行著印象管理。

我們?cè)谒嗣媲八龅膸缀跞渴虑椋湔{(diào)控策略都是圍繞著印象管理的。（羅蘭·米勒

《親密關(guān)系》）

具體來說，我們通過規(guī)約自己的言語、動(dòng)作等等，主動(dòng)管理自己傳達(dá)給他人的信息。

之所以會(huì)有“表演型學(xué)習(xí)”，是我們需要進(jìn)行“印象管理”的緣故。在圖書館、教室、自

習(xí)室等地方學(xué)習(xí)，是比在宿舍、家里學(xué)習(xí)效果更好的。

另外，從“社會(huì)認(rèn)同”的角度來看，看到群體做什么，會(huì)讓我們?cè)谙喈?dāng)大的程度上，不假

思索地追隨。比如看到一家店門口排著老長的隊(duì)伍，我們也會(huì)去排隊(duì)。一些網(wǎng)紅店，不就

是靠“社會(huì)認(rèn)同”的策略，進(jìn)行營銷的嘛。

在家里，在宿舍，你沒有一個(gè)榜樣性的參照。但圖書館和自習(xí)室，會(huì)引發(fā)你對(duì)“社會(huì)認(rèn)

同”的尋求，更加有利于進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

02

那么，環(huán)境對(duì)我們的影響，僅僅是在“觀眾效應(yīng)”“印象管理”和“社會(huì)認(rèn)同”方面，給

予我們動(dòng)力么？

不止于此。

如果你有過在宿舍和家里學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，你應(yīng)該很熟悉這種感覺：小心思特別多，胡思亂

想，難以平復(fù)，各種莫名其妙的情緒不斷涌現(xiàn)。但是在群體的學(xué)習(xí)環(huán)境中，相對(duì)來說，你

就能夠平和很多，更加專注。

在最開始，我對(duì)此的感性認(rèn)知是，當(dāng)我們處于一種“真空”的環(huán)境中，也就是周圍沒有

人、沒有其它事物時(shí)，我們那些多余的注意力，無處寄托，就會(huì)生發(fā)出許多奇奇怪怪的想

法和情緒。

但當(dāng)我們置身于圖書館、自習(xí)室、辦公室之中，我們的注意力、我們的心，是被填滿的。

我們需要外部的信息，給予我們某種支撐，某種安全感。然后，我們才能安心地把最核心

的那部分認(rèn)知資源，集中在書本之上。

大家回想一下自己在這兩種情境中的狀態(tài)，是這樣的吧？好，那么然后，有理有據(jù)的解釋

來了。

我們必須和環(huán)境保持平衡，才能正常地生活。在信息方面也是如此，我們需要從環(huán)境中，

獲得一定量的信息。如果待在沒有任何人、任何生物的地方，我們會(huì)因?yàn)椤案杏X剝奪”，

而感到難以忍受的痛苦和焦慮。

如果一直待在家里學(xué)習(xí)，你所處的環(huán)境，是信息不足的，你處于一種失衡的狀態(tài)。這是你

會(huì)有莫名其妙的情緒和想法的主要原因。沒錯(cuò)，我們需要安靜的環(huán)境，但絕對(duì)不是過于安

靜、接近“真空”的環(huán)境。你周圍的學(xué)習(xí)的人、些許翻書的聲音，這些是維持信息平衡的

必要存在。

為什么我們一定要去圖書館、自習(xí)室等公共場所學(xué)習(xí)？現(xiàn)在明白了吧。

03

剛才講的都是真實(shí)具體的環(huán)境，在這里，我們還有必要延伸開來，講一下抽象的環(huán)境。

具體來講，如果你要做的事情，只屬于自己，只需要對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么無論它能給你帶來

多少益處，你常常還是無法認(rèn)真對(duì)待。但另一方面，答應(yīng)了別人的事兒，無論大事小事，

或者是自己身為團(tuán)體的一份子所要做的事兒，往往會(huì)全力以赴，比做自己的事情，上心很

多。

我讀本科的時(shí)候，自己的專業(yè)課學(xué)得非常一般，平時(shí)幾乎不聽課不寫作業(yè)，考試周也常常

拖到考前一兩天，才不得不抱抱佛腳。那時(shí)我參加了學(xué)校的雜志社團(tuán)，每次開會(huì)都會(huì)盡量

到場，從不遲到；安排給我的任務(wù)，總是會(huì)及時(shí)保質(zhì)保量地完成。尤其是需要與同事共同

負(fù)責(zé)某一欄目的時(shí)候，我一定會(huì)把自己那部分做好，因?yàn)檫@不僅僅是我的事情，也關(guān)系到

小伙伴。

這所有的一切，與我在學(xué)業(yè)方面的表現(xiàn)，截然不同。這并非只是“喜歡”與“不喜歡”的

區(qū)別造成的，因?yàn)樯鐖F(tuán)其實(shí)蠻多瑣碎困難的任務(wù)，很多時(shí)候我會(huì)凌晨四五點(diǎn)起床干活兒，

甚至因?yàn)樽霾煌甓鴼饪蕖Ｒ簿褪钦f，我并沒有特別喜歡社團(tuán)的工作，準(zhǔn)確來說只喜歡其中

的一部分。

那時(shí)我就意識(shí)到自己有一種特質(zhì)：在“對(duì)自己負(fù)責(zé)”方面，我沒有足夠強(qiáng)的內(nèi)驅(qū)力；

在“對(duì)別人負(fù)責(zé)”方面，我的責(zé)任心強(qiáng)得不得了。

真的很有意思。一個(gè)人在做那些只需要對(duì)自己負(fù)責(zé)的事情時(shí)，即使渴望變強(qiáng)的心思再強(qiáng)

烈，這件事情對(duì) TA 再重要，也往往難以帶來真正的行動(dòng)力。都說人要為自己負(fù)責(zé)，要為

自己的人生和前程努力奮斗，但極少人能做到為目標(biāo)堅(jiān)持不懈。

而一旦這件事兒需要對(duì)他人負(fù)責(zé)，甚至這個(gè)“他人”不需要多權(quán)威，帶來的后果不需要多

嚴(yán)重，你也會(huì)盡力把它做好。

日劇《龍櫻》里，龍山中學(xué)是出了名的爛學(xué)校，這些學(xué)生的起點(diǎn)很低，也沒多少認(rèn)真學(xué)習(xí)

的習(xí)慣。櫻木老師把 6 個(gè)學(xué)生組織起來，說要考最好的大學(xué)——東大。

有一集，櫻木老師讓班里的同學(xué)拆分任務(wù)，共同將世界史的知識(shí)點(diǎn)，做成記憶樹的筆記。

后面大家把各自的那部分筆記交上來，櫻木老師說了這么一段話：

怎么樣，自己給自己做的話就會(huì)想著偷工減料，但是要給別人看的話，就會(huì)一字不漏寫

上重點(diǎn)，拼命做出能讓人看得開心的筆記來。所以從某種程度上說，如果要對(duì)別人負(fù)責(zé)

的話，就會(huì)在各種方面更加努力。

這就是“對(duì)別人負(fù)責(zé)”的重要性，也就是在抽象的層面上，把任務(wù)放到一個(gè)有觀眾注視的

環(huán)境中。

之前我寫過“他律”與“自律”的區(qū)別，強(qiáng)調(diào)更多的，是“他律”所具有的強(qiáng)制性的外部

約束力，以及你不做，就會(huì)付出代價(jià)，比如上課和上班不能遲到、沒做完作業(yè)或者工作就

受懲罰等等。

“對(duì)別人負(fù)責(zé)”可以說是“他律”的一種場景細(xì)分。

總結(jié)

1、在家復(fù)習(xí)狀態(tài)常常很差，但在圖書館和自習(xí)室中學(xué)習(xí)，人會(huì)有一種“表演型學(xué)習(xí)”的心

理。因?yàn)?，在同他人共同活?dòng)，或者當(dāng)他人在場旁觀時(shí)，我們的效率會(huì)提高，也就是存

在“社會(huì)助長”效應(yīng)。出于“印象管理”的需求，我們會(huì)扮演認(rèn)真努力的形象；而出

于“社會(huì)認(rèn)同”的需求，我們會(huì)參照別人的做法，來決定自己的行為。

2、我們必須和環(huán)境保持平衡，才能正常地生活。在信息方面也是如此，我們需要從環(huán)境

中，獲得一定量的信息。在圖書館、自習(xí)室、辦公室等公共空間中，有足夠的外部信息占

據(jù)我們一定的認(rèn)知資源，從而能夠更安心地去學(xué)習(xí)和工作。而家里這種真空環(huán)境，會(huì)造

成“感覺剝奪”，讓我們生出種種奇怪的想法和情緒，變得焦慮和痛苦。

3、在抽象的層面上，也可以把任務(wù)放到有觀眾注視的環(huán)境之中。

很少有人能做到真正對(duì)自己負(fù)責(zé)，如果你想把事情做好，一個(gè)不錯(cuò)的思路是：把這件事情

與對(duì)他人負(fù)責(zé)聯(lián)系起來；不是只為自己做這件事，而是關(guān)系到他人。