你了解自己?jiǎn)幔?/h1>

2022-05-17 16:32 作者:微云在云端 0人讀過(guò) | 我要投稿

隨著疫情，周圍環(huán)境的不確定性加劇，人們更加渴望了解自身與生俱來(lái)的特質(zhì)。也像高更名作一樣不斷追問(wèn)：我們從哪里來(lái)？我們是誰(shuí)？我們到哪里去？

如何識(shí)別出自己的心流體驗(yàn)和高能量的生活瞬間，提升自我覺(jué)察的能力，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都顯得尤為重要。

方法一：AEIOU方法記錄“美好時(shí)光日志”

A（activity）：你在做什么？這是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的活動(dòng)，還是非結(jié)構(gòu)性的活動(dòng)？你是團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，還是會(huì)議的參與者？

E（environment）：當(dāng)你參加活動(dòng)時(shí)，注意你所處的環(huán)境。那是什么樣的環(huán)境帶給你什么樣的感覺(jué)。我有個(gè)習(xí)慣每周都對(duì)自己所做的事情做一個(gè)復(fù)盤，而復(fù)盤地點(diǎn)，我曾經(jīng)在茶室、圖書館和咖啡店都嘗試過(guò)，測(cè)試下來(lái)，我在咖啡店的效率是最高的。

I（interaction）：你和周圍環(huán)境/物體有什么樣的互動(dòng)？這種互動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是熟悉的還是陌生的，是正式還是非正式的？還以咖啡店為例，這個(gè)咖啡店不能離我太遠(yuǎn)，客流量也不要太大，店主也不可以跟我很熟悉。因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)，太熟的環(huán)境，我會(huì)不自覺(jué)地被周圍人和事所牽引。

O（Object）：你和物體或者設(shè)備進(jìn)行互動(dòng)嗎？是平板電腦、智能手機(jī)還是籃球？這些物品可以帶給你投入感嗎？

用戶（User）：活動(dòng)中還有其他的人嗎？他們扮演了什么角色，給活動(dòng)帶來(lái)是正面還負(fù)面的印象？

至少連續(xù)記錄兩周。

在做AEIOU觀察時(shí)，加入反思環(huán)節(jié)：1. 投入度高低，2. 能量高低。例如，我看了一天的爽文小說(shuō)，雖然投入度很高，但是刷完之后，我面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活時(shí)可能更無(wú)力。這就是高投入，但卻是消耗自己能量的。

方法二：通過(guò)記錄日記來(lái)提升自我覺(jué)察力

1/ ?如果你不喜歡在生活中得到的結(jié)果，把它寫在紙上。注意收獲原則在你的生活中如何發(fā)揮作用，看看原因如何轉(zhuǎn)化為結(jié)果，看看結(jié)果如何可追溯到模式、過(guò)程和習(xí)慣。

2/ ?如果你搞不清楚自己為何在做明知有害無(wú)益或自拆臺(tái)腳的事，那么就加以分析整理并記錄下來(lái)。如果父母做了讓你難過(guò)的事，你對(duì)自己說(shuō)“我當(dāng)了家長(zhǎng)，絕不這么做?！焙髞?lái)，發(fā)現(xiàn)你做了，就把它寫下來(lái)，這可以幫助你培養(yǎng)自我意識(shí)，有助于你做出明智的選擇。

3/ ?如果你獲得了一種洞察力、學(xué)到了一個(gè)原則或者觀察到原則產(chǎn)生了某些作用，就記錄下來(lái)。如果你感到某種內(nèi)心提示，你要么按其行事，要么置之不理，不管怎樣都記錄下來(lái)，包括結(jié)果。這種過(guò)程有助于你更多地關(guān)注內(nèi)心導(dǎo)航系統(tǒng)，會(huì)培養(yǎng)和增強(qiáng)你的良知。

4/ ?如果你對(duì)自己或他人做出了承諾，將你按照自己獨(dú)立意志履行承諾的方式記錄下來(lái)。如果你承諾每周鍛煉四次，那么評(píng)估一下你能夠兌現(xiàn)承諾的因素，或深入了解一下你沒(méi)有兌現(xiàn)承諾的原因。你的承諾是三心二意、匆忙草率還是不切實(shí)際的？

“精神戰(zhàn)勝枕頭”對(duì)你當(dāng)前的獨(dú)立意識(shí)是個(gè)無(wú)法克服的挑戰(zhàn)？你對(duì)自己做出的承諾是不是像對(duì)他人的承諾一樣受到同樣的重視？對(duì)自己獨(dú)立意志的認(rèn)識(shí)有所提高有助于培養(yǎng)這種意志。

5/ ?設(shè)想一些可能的情況，然后記錄下來(lái)。設(shè)想培養(yǎng)創(chuàng)造性的想象力，然后檢驗(yàn)?zāi)愕睦硐?。他們是以原則為基礎(chǔ)的嗎？你愿意為理想付出代價(jià)嗎？

在開發(fā)想象力的時(shí)候，可以利用它來(lái)設(shè)想你希望在生活中達(dá)到的目標(biāo)。這是房子蓋好前的藍(lán)圖，是導(dǎo)演在演出前的設(shè)想，它在制定有助于將設(shè)想變成現(xiàn)實(shí)的中長(zhǎng)短期目標(biāo)。

6/ ?你可能發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常未能實(shí)現(xiàn)理想，你可能屈從認(rèn)命，認(rèn)為“如果事情不是這樣的話”，你就能夠?qū)崿F(xiàn)。但是如果你付出了代價(jià)，做出了努力，你可能發(fā)現(xiàn)自己的理想都是妄想。反思和審視你的理想，并記錄下來(lái)。反復(fù)考慮，直到你相信自己的理想是以原則為基礎(chǔ)，一定會(huì)產(chǎn)生效果。

然后，利用你的創(chuàng)造性想象力，來(lái)尋找能夠通過(guò)以原則為基礎(chǔ)的力量，將理想變成行動(dòng)的新方法、新的辦事方式。