人為什么要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)？減肥要吃夠蛋白質(zhì)，要吃夠營(yíng)養(yǎng)，不然代謝會(huì)被拖垮，更加不容易掉秤！?

有足夠主食的情況下，每天只需吃少量魚(yú)、肉，加上一個(gè)蛋和一杯奶/酸奶/豆?jié){，少量堅(jiān)果油籽，蛋白質(zhì)就夠用了。沒(méi)有氨基酸和蛋白質(zhì)，身體會(huì)處于肌肉緩慢分解的狀態(tài)當(dāng)中。當(dāng)食物不足時(shí)，蛋白質(zhì)分解比蛋白質(zhì)合成還要多，身體會(huì)把一部分肌肉蛋白質(zhì)拆解掉。當(dāng)身體主食不足，或蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)速度都會(huì)放慢。碳水主食嚴(yán)重不足的時(shí)候，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)會(huì)變成熱量被消耗掉，等于是減少了蛋白質(zhì)的供應(yīng)。?

有些人拼命運(yùn)動(dòng)。身體沒(méi)有得到更多的能量，能量消耗卻增加了。蛋白質(zhì)和能量入不敷出的時(shí)候，還要保證肌肉力量，最后也只好犧牲皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)了。所以，胃腸要健康，吃和動(dòng)要平衡，包括蛋白質(zhì)在內(nèi)的食物營(yíng)養(yǎng)要充足。這是基本保障，也是減肥掉秤的前提。?

我是中醫(yī)減肥羅道珊主任醫(yī)生，找我減肥，不節(jié)食不反彈，提高代謝，調(diào)理肥胖體質(zhì)，收獲的遠(yuǎn)不止掉秤這么簡(jiǎn)單！咨詢(xún)減肥可以薇心公Z號(hào)搜索：當(dāng)代名醫(yī)，找到減肥科羅道珊醫(yī)生，預(yù)約咨詢(xún)不收費(fèi)！