-詠廿四氣詩(shī)·大暑六月中-

【唐】元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時(shí)。

苽菓邀儒客，菰蒲長(zhǎng)墨池。

絳紗渾卷上，經(jīng)史待風(fēng)吹。

大暑節(jié)氣補(bǔ)腎，是“補(bǔ)腎黃金期”！

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，指的就是這段時(shí)間，天氣下濟(jì)，地氣上升，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。夏季處于陽(yáng)氣鼎盛的階段，也是一年中陽(yáng)氣最多的時(shí)候。而陽(yáng)氣作為身體的根基，尤其是那些身體氣血需求較大的器官，在此期間針對(duì)調(diào)養(yǎng)，能夠起到比較明顯的變化。而養(yǎng)腎，更是不可或缺的一環(huán)。

“補(bǔ)腎氣”占其二，“節(jié)腎氣”占其一，有這3件事，做到后會(huì)有顯著的養(yǎng)腎效果。所以要珍惜這段“黃金時(shí)間”，積極養(yǎng)腎，感受健康帶來(lái)的回饋。

這段時(shí)間該如何補(bǔ)充腎氣?

①食補(bǔ)益腎

人體的一切能量源自營(yíng)養(yǎng)，腎氣也不例外。白日間陽(yáng)氣充足，腎臟吸收轉(zhuǎn)化活躍，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充腎氣，是一種簡(jiǎn)單又有效的選擇；

②睡眠益氣，利于補(bǔ)腎

充足的睡眠，可以提升身體的自愈能力，從而幫助臟腑恢復(fù)能量，其中就包含“氣”。所以這段時(shí)間想要養(yǎng)腎，補(bǔ)充“腎氣”，那保持充足的睡眠就是大前提；

③保養(yǎng)腿腳，蘊(yùn)藏腎氣
適當(dāng)?shù)呐菽_，做一些踮腳抬腿運(yùn)動(dòng)等，都是有助于養(yǎng)腎，蘊(yùn)藏腎氣的好辦法。這個(gè)時(shí)間段里，根據(jù)中醫(yī)的穴位按摩法，按壓涌泉穴等腎經(jīng)經(jīng)過(guò)的穴位，每天只需花上5到10分鐘，也能看到令人驚喜的的效果哦。

大暑前后，排毒也是非常重要的一項(xiàng)環(huán)節(jié)。沒(méi)有做好疏通工作的身體就像一棟大樓，所有的排污下水管道都是堵死的，無(wú)論大樓外在多么光鮮，內(nèi)在的居住環(huán)境也是極其惡劣的，并且內(nèi)部被污濁腐蝕，各居民（臟器）都受其影響衰敗。

如何自測(cè)腎臟的毒素累積程度

1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。
月經(jīng)往復(fù)的過(guò)程是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2.水腫。
腎臟有了毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3.下頜長(zhǎng)痘。
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4.容易疲倦。
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

如何給腎臟祛濕排毒呢?

①腎臟排毒時(shí)間

腎臟排毒時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

②腎臟排毒食物
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，盡量少鹽少調(diào)味。

③補(bǔ)腎抗毒食品
山藥補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

谷醫(yī)堂谷方益元溫馨Tips：

1、如今的生活、工作壓力過(guò)大等原因導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，所以平時(shí)要積極控制血壓。

2、炎熱的天氣下，也建議少食肉類。如果這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)有蛋白尿，就是因?yàn)閿z入了太多肉類，長(zhǎng)期吃肉不忌口，會(huì)使腎功能受到損害。

中醫(yī)認(rèn)為 “腰為腎之府”。如在寒冷的季節(jié)就知道需要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲。但其實(shí)在這樣炎熱的夏季中，也是非常需要注意腰部吹風(fēng)的問(wèn)題。建議在吹空調(diào)時(shí)，腰部位置蓋上一條薄毯，以避免腰部受寒氣侵襲。