【復(fù)制史普珥的評論方便大家回看】

課代表來了：

一：減少自我意志力損耗

1：主觀認(rèn)知 如果你喜歡學(xué)習(xí) 就不需要意志力來支撐你學(xué)習(xí)

2：減少決策 做緊急重要的事

3：習(xí)慣 當(dāng)學(xué)習(xí)成為習(xí)慣時 也不需要意志力

4：在乎過程而不是結(jié)果 他也在乎結(jié)果 反而會消耗意志力 比如一部電影里的學(xué)徒，每天練習(xí)挑水 不要在乎自己能學(xué)會什么武功

5：親密關(guān)系 歸屬感 安全感 幸福感的來源

二 訓(xùn)練意志力

1：調(diào)整習(xí)慣 比如睡眠時間

2：自我監(jiān)控 及時觀察調(diào)整自己

3：提升某一方面的自控力 比如練習(xí)默想，意志力是一種通用資源 打通一個點覆蓋整個面