零基礎(chǔ)入門練腹，配合刷低體脂顯現(xiàn)腹??！
零基礎(chǔ)入門練腹，配合刷低體脂顯現(xiàn)腹??！
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1.沒(méi)有健身基礎(chǔ)的人群，該如何訓(xùn)練我們的腹肌。今天推薦你們?nèi)齻€(gè)動(dòng)作。
2.第一個(gè)動(dòng)作，瑜伽墊卷腹，做動(dòng)作時(shí)，兩只手抓住瑜伽墊的邊角。用腹肌的力量卷起身體。
3.反向卷腹，注意呼吸節(jié)奏。
4.俄羅斯轉(zhuǎn)體，腳掌平放在地面，身體和大腿呈現(xiàn)v字型。
5.以上動(dòng)作重復(fù)三到四足，每組12-16次。
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