8月27日下午，京杏堂健康大講堂特邀北京健康教育協(xié)會慢性病管理專業(yè)委員會秘書長張超老師，和大家分享行為快樂戒煙法，告訴大家在快樂和輕松的過程中成功戒煙。

吸煙有害健康，首先是對呼吸道有影響，會出現(xiàn)慢性的呼吸道疾病，比如支氣管炎、慢性支氣管炎、慢阻肺，甚至肺癌。同時也有可能導(dǎo)致心臟疾病，冠心病等疾病的高發(fā)因素，吸煙也是其中之一，其他的比如糖尿病和代謝疾病，也都和吸煙密切相關(guān)。

據(jù)統(tǒng)計，中國人口男性三分之二吸煙，包括一手煙和二手煙，全球范圍14億人口吸煙，其中18%的人想戒煙，按照連續(xù)半年不吸煙算是戒煙成功，戒煙成功的人占2%---5%,，但是實(shí)際上很少人能夠做到終身不復(fù)吸。

香煙對人體的損害主要產(chǎn)生于煙霧，以及煙霧中的焦油、尼古丁、懸浮的微粒、超細(xì)的懸浮微粒，以及含有的4000多種有害化學(xué)物質(zhì)，現(xiàn)在已經(jīng)知道的，其中有數(shù)十種物質(zhì)有致癌的作用，因此一定要及早的戒煙。不僅吸煙對自己有損傷，對于周圍的人吸入二手煙或者三手煙的副作用或者毒性，也不亞于吸煙者本人。幫助吸煙者真正體會到停止吸煙的快樂才是戒煙成功的關(guān)鍵！

張超老師告訴大家，戒煙最大的難點(diǎn)是復(fù)吸。吸煙成癮，也稱為煙草依賴癥，這是一種慢性疾病。在戒煙過程中，戒煙者會出現(xiàn)對吸煙的渴求、頭痛、焦慮等戒斷癥狀，如果得不到專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助，很容易戒煙失敗，或者短期成功后復(fù)吸。

在很多人看來戒煙既要與生理、心理成癮作戰(zhàn)，也要改變已經(jīng)習(xí)慣了的生活工作舒適區(qū)和人際環(huán)境做出調(diào)整，因此視戒煙為畏途是對自己意志和習(xí)慣的挑戰(zhàn)，其實(shí)也不盡然，找對方法和途徑，以心理認(rèn)知、行為識別和分享為主線行為養(yǎng)成訓(xùn)練法，就可以享受快樂輕松的戒煙之旅。

快樂戒煙是以心理認(rèn)知、行為識別和分享為主線行為養(yǎng)成訓(xùn)練法，自誕生以來，已經(jīng)影響和幫助了無數(shù)的人，從知名專家學(xué)者，到公眾，凡參與者無不受益。