【飲食方面】
1.一個原則：少油少鹽+大量蔬菜，從清淡到進補遵循：一排二調三補
2.無論是順產還是剖，產后順產15天后再開始戴綁腹帶，可以幫助身體復位，但是注意佩戴不能多于6小時。
3.產后睡眠和心情很重要！這兩個因素會直接影響nai水量
4.坐月子是皮膚分水嶺，月子期間一定要護膚
5.順時針按摩腹部有助于排惡露，消除肚子
6.產后會掉頭發(fā)，多吃黑芝麻，黑豆?jié){，勤梳頭發(fā)，按摩頭皮，一段時間后頭發(fā)就會長出來，不用過于擔心
7.產后要穿好襪子，就是空調風也要帶好月子帽，10天之后才可以洗頭，洗完頭馬上吹干。
8.產后盡量適當走動，不要一直躺在床上，適當走動對惡露排出很有幫助。滿月發(fā)汗是智商稅，不需要做！

【運動方面】
9.每天進行腹式呼吸，可以收縮肚子，親身試驗真的有效果！
10.產后不想xx太松，凱格爾運動了解一下，不論是剖還是順都得做，新手媽媽可以下個手機G動app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅持打卡，有效鍛煉盆底肌，幫助改善產后漏尿、盆底肌松弛、z宮脫垂等問題

11.骨盆3-8會自然恢復，所以骨盆修復可做可不做
產后三個月以后可以做一些體態(tài)糾正運動，抱娃也注意姿勢，防止原圓肩駝背，身形挺拔了氣質瞬間就回來了。
【寶寶篇】
12.寶寶一般出生后1-3天，會有分泌
寶寶出生后，注意關注面部的黃疸情況，一般五天左右會消退
13.注意新生兒的衣服，不買戴帽子和繩子的衣服，襪子要翻個面檢查
14.嬰兒的睡眠跟成年人不一樣，新生兒沒有自己入睡的能力，而且嬰兒只有白天睡好了，晚上才能睡好。而成年人是越累越容易睡著。所以，那些跟你說小孩玩累了就會睡，在新生兒身上是不成立的
目前先說這些我踩過的坑不能讓姐妹們踩??！有什么問題也可以問我！知無不盡！