5步殺死胡思亂想?收獲頂級自律
五步殺死胡思亂想
以下筆記整理于up主“小彩彩的自律生活”。
一、放下雜念
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00:18
?胡思亂想時，拿出一張紙，寫下那些不好的想法，放進盒子里忘掉它。
一周后再看，會發(fā)現(xiàn)大部分是多余的擔心。
不想寫時可以冥想。
二、放下期待
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00:37
?1??降低對別人的期待。
專心做自己，活得更輕盈。
2??降低對自己的期待。
不追求完美，允許自己一次只做好一件事。
三、放下目標
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01:13
?把目標分解成最不可能失敗的微習慣。
四、放下大腦
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01:28
?治愈自己最好的方法是動腦的忙碌和早睡。
看完書，紀錄片后再寫下讀后感，你就沒時間內(nèi)耗了。
五、放下手機
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01:49
?手機密集的信息容易讓你焦慮。
放下手機，感知當下。
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