孫秀文個人簡介

　　太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進個人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學院(現(xiàn)東南大學醫(yī)學院)精神醫(yī)學專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學會雜志》，黑龍江省醫(yī)學會《臨床內(nèi)科醫(yī)學雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實的理論基礎和豐富的臨床實戰(zhàn)經(jīng)驗。擅長運用內(nèi)科診療技術(shù)與精神、心理診療技術(shù)相結(jié)合。對治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨到的見解。

　　擅長領域

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復經(jīng)驗。

　　“最近總是感覺自己身體不舒服，上網(wǎng)查了相關癥狀，真是越想越害怕，我好像是的了絕癥，我快要瘋了...”

　　“感覺自己失敗極了，畢業(yè)已經(jīng)6年了，還是一事無成，在最普通得崗位做著毫無挑戰(zhàn)的工作，同學和朋友大多已經(jīng)成家立業(yè)，混的風生水起，我感覺自己和他們完全不是一個層次的人了，想要跳槽但是競爭這么激烈，我肯定不行..”

　　“我是一個人住，每天晚上睡覺都感覺窗外有人，我知道這是自己嚇唬自己，但是控制不住，惶恐不安。”

　　“我晚上總是難以入眠，思想像是不受自己控制一樣。各種莫名其妙的念頭鉆進我的腦袋，第二天要早起上班，上午還有非常重要的工作，要是遲到就完了，可以越是逼自己越是睡不著，感覺自己的腦袋都快炸開了?！?/p>

　　“時代發(fā)展的太快了，感覺自己要被時代拋棄了，無論自己怎么努力，總是有更多的人比自己優(yōu)秀，活著是真的好累啊..”

　　以上情景是不是很熟悉?你是不是或多或少有過類似的情緒體驗?我們對焦慮或多或少都有些認識或是了解，但是你有沒有想過，焦慮是如何破壞你與最親近的人的關系的?

　　如果你在當前的關系中感到緊張，可能焦慮是其中一個原因。你自身的(或者你伴侶的)焦慮會讓你們的關系陷入危機嗎?焦慮會如何破壞關系?原因是什么?以及我們可以做些什么來避免這些?

　　已經(jīng)有大量信息顯示，焦慮會在心理、情緒、生理等多個層面影響我們的健康。

　　焦慮會導致持續(xù)的恐慌、恐懼感、讓人不知所措，通常還會帶來不安和緊張感。

　　焦慮會如何破壞關系?原因是什么?以及我們可以做些什么來避免這些?

　　焦慮讓你無法信任

　　? 焦慮會導致恐懼或擔憂，這會讓你在有些時刻不太能意識到自己的真實需求。

　　所以嘗試訓練讓你的大腦活在當下。

　　如果你注意到自己在恐懼或擔心什么，以至于你的想法完全偏離事實或當下，停下來，想想目前已知的事情在行動之前先冷靜下來。

　　焦慮讓你自我封閉

　　? 有焦慮傾向的人可能很難表達自己的真實感受。也可能很難尋求別人的注意，或提供所需的空間，來保持合理的邊界感。

　　如果你不表達你真正的感受或需要，焦慮會加重，并且毀掉關系。

　　另外，如果你把情緒憋在心里，你的情緒最終可能會失控。你可能會思慮過度，自我封閉。

　　焦慮讓你變得自私

　　? 你的擔心和恐懼可能會給你們的關系帶來不必要的壓力。

　　你可能覺得你需要通過擔憂的方式保護關系中的自己，讓你變得缺乏同情，并且讓自己無法在和伴侶的關系中暴露自己的脆弱。

　　所以盡量關注你的需求，別總是盯著恐懼。如果因為焦慮而自顧不暇、忽視了另一半，也可以去道個歉。

　　焦慮讓你難以接納他人

　　? 對于健康的擔憂會讓你產(chǎn)生“有些事不對勁”的想法;特別是當你心跳加快或胃部緊張的時候。

　　過高的焦慮程度會讓你感覺到好像有一塊情緒的“石頭”卡在胃里。

　　焦慮會導致你嘗試一些危險的事情，并且拒絕那些可能對你有益的事情。所以嘗試去習慣不舒服的感覺。

　　你不需要忽視或陷入一個不舒服的想法，如果可以的話，去做一些有建設性的行動。

　　焦慮讓你失去快樂

　　? 體驗快樂需要安全感和自由感，焦慮則讓我們感到恐懼或受限。

　　長時間暴露在壓力下的大腦和身體可能更難享受性和親密關系。

　　消極的想法和恐懼會消耗一個人在一段關系中的精力，也可能會在一瞬間趕跑快樂。

　　所以不要讓自己太過嚴肅，你可以用你的幽默感來對抗焦慮。有人說過：“事情沒有好壞，全在于你怎么看?！蓖瑯拥睦Ь?，對于不同的人，會產(chǎn)生完全不同的效果，這完全取決于當事人的心態(tài)。沒有任何事情能夠傷害一顆強大的心，做內(nèi)心強大的人，養(yǎng)成理性思考的習慣。培養(yǎng)積極的情緒，能夠有效地阻隔焦慮。