說實話 平常只要鍛煉就行 像羽毛球 足球 籃球 跑步啊 適當休息一下 突然改過來是肯定受不了的 如果要接受高難度的訓練 肯定慢慢來 看這情況 看著也很心疼了 身體會受不了 不行就停下來吧