最近看到不少朋友說覺得自己體力大不如前了，沒干點啥就覺得累了、想休息；睡眠質(zhì)量也比以前差了不少，還會經(jīng)常做夢……

其實這些都是因為體質(zhì)差了以后引發(fā)的連鎖反應，不用太過于擔心。通過一些合理作息、健康的生活方式，你的體質(zhì)會慢慢被調(diào)理回來，上面的這些情況也會得到改善！

之前因為假期的原因，很多人的作息都不太規(guī)律，一日兩餐、甚至一餐，讓身體里面的能量比較缺乏。

這樣一上班就會覺得特別容易累，即使恢復正常三餐了下午也依舊會覺得困，這時候就需要稍微多補充些營養(yǎng)了！

三餐的搭配最好還是根據(jù)膳食金字塔的指導意見去做，食物既要多、又要色彩豐富。在確保優(yōu)質(zhì)碳水的情況下，蛋白質(zhì)的量也要跟上。可以把晚上一餐的主食由精制米面換成粗糧、全谷物。但如果你的腸胃不太好的話，可以少吃些粗糧。

蛋白質(zhì)是維系我們體內(nèi)免疫系統(tǒng)運轉的重要物質(zhì)，所以每天足量的蛋白質(zhì)不僅有利于我們的身體健康，也能讓我們體內(nèi)的細胞、臟器正常工作、不拖沓，緩解因為前期沒好好吃飯而造成的營養(yǎng)不良的情況。

當然，吃完飯別馬上坐下，可以稍微站半個小時，然后補充一袋營養(yǎng)補充劑。里面的免疫活性成分——泛菌糖脂質(zhì)的作用可大啦，不僅可以改善小腸的免疫功能，把我們的腸胃調(diào)理通暢，讓我們少受腸胃紊亂的罪，吃下去的食物都可以被好好消化、吸收，給我們的身體補補營養(yǎng)。

還能促進褪黑素的生成，幫助改善我們的睡眠質(zhì)量，讓你好好休息、養(yǎng)精蓄銳，第二天起來“煥然一新”，而不是好像沒休息過，依舊拖著疲憊的身體開始一天的工作……